天冷，最烦半夜上厕所，每天吃点“天然安眠药”，健脾补虚睡得香

随着现代社会的发展，很多人的睡眠质量出现了严重的问题，失眠已经成为困扰健康的头号“杀手”。平时生活中总有一种感觉就是每天睡觉的时间总是很，但是总是在家睡不着。尤其是到了晚上睁着眼睛从天黑到天亮。如何才能睡个好觉？才能够让自己不再失眠，早已成为了一个热议的话题。

平时生活中无论是什么原因造成的失眠，要是失眠太久的话就会对身体健康造成非常大的影响。随着时间的推移睡眠质量会变得越来越差，脸上的皮肤也开始逐渐衰老。慢慢的皱纹和色斑是越来越多，其实整个人看起来都要比平常人老个十几岁。失眠对于我们的精神状态也是影响非常大的。长期睡眠质量差的人焦虑抑郁的情绪会变得越来越严重，有时候会造成更加严重的失眠，长此以往就会造成身体疾病的产生。

平时生活中身体五脏六腑要是在睡觉的时候没有得到调整，那么身体中的各项机能就会加速衰老，使得身体产生一系列的健康问题。生活中单纯的因为睡觉就给自己增添了这么多负担，这是很多人都不期待的。并且睡眠不足还会给自己带来焦虑紧张的情绪，让自己更加睡不着，产生失眠的情况。其实生活中有很多天然助眠的食物，平时可以多加补充。

“天然助眠”食品有哪些呢？

在日常的生活中很多人都会食用一些药物来说帮助自己睡眠，其实这样是非常不正确的。药物中会含有大量的对人体产生依赖性的物质没回造成失眠的情况更加严重，并且还会产生戒断反应，对于睡眠质量的提升来说是非常不利的。

因此平时生活中建议大家从饮食方面下手，吃一些生活中常见的助眠食物是非常不错的。这类食物中含有大量的营养物质能够让身体得以吸收，跟容易产生困意。

天冷，最烦半夜上厕所，每天吃点“天然安眠药”，健脾补虚睡得香

1.助眠营养物

生活中对于睡眠质量提高来说最主要的就是多补充一些赤芝三萜的物质来帮助改善失眠。这类物质是 一种植物成分，对人的身体来说是没有伤害的。并且还能够从根源上盖胜男失眠，提高人体睡眠质量。

赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及活性酶和多糖类物质，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高身体免疫力，从而能帮助身体更快入睡，从根源上改善失眠。

2.莲藕

生活中常见的莲藕对于睡眠来睡都是非常不错的，通常情况下莲藕都是被用来炒着吃的。作为生活中一种常见的蔬菜很多人都会用来助眠。并且经常吃莲藕能够增强身体的免疫力。其中含有大量的维生素B族，对于睡眠质量的提升来说是非常不错的。并且这类物质对于改善失眠，稳定心神有着很好的帮助，这种蔬菜经常被人拿来帮助睡眠。

3.桂圆

对于经常是脑力工作者来说平时可以适当的吃点桂圆来帮助提高睡眠质量。这种物质用来泡茶喝也是非常不错的。当然要是平时买不到桂圆的话，也可以用桂圆干来泡水喝，能够帮助缓解身体的不适，调理身体，并且还能够起到补气安神以及改善失眠的重要作用，平时可以常吃。

对于睡眠质量差的人平时要多吃一些“天然安眠药”来缓解失眠多梦的情况，帮助提高睡眠质量。同时还需要在生活中养成良好的习惯，保证正常的睡眠状态，不应该过度兴奋或者紧张。