失眠的“源头”被找到，提醒：晚餐尽量别碰4物，或一觉到天亮

导语：在日常生活中，很多人都会遇到失眠的状况，特别是老年人每天晚上根本睡不着，而且早晨醒得非常早，睡眠只有四五个小时，导致白天没有精神身体乏累，抵抗力降低，然而很多年轻朋友，长期失眠会导致自身亚健康状态，而且还容易脱发，加速自身的衰老，其实失眠的原因有很多，但是其中与我们的饮食习惯有着相当大的关系，特别是在日常的生活中饮食不规律，而且经常吃这几种食物，实际上是对身体影响很大的。

一、失眠的“源头”被找到，提醒：晚餐尽量别碰4物，或一觉到天亮

1、白萝卜

很多人都非常喜欢吃白萝卜，特别是在冬天，不仅仅白萝卜可以做汤喝，而且可以炒着吃，腌制成咸菜都非常好，白萝卜自身的生长环境，可以使它自身含有很多矿物质和维生素，能够促进身体的血液循环加速肠胃蠕动，促进消化和吸收，但是白萝卜有一点非常不好，当它进入人体的肠胃之后，经过肠胃的消化吸收会产生很多气体，容易使人体产生胀气，如果在晚上经常吃白萝卜，会导致肠胃受到很大的影响，从而导致自己失眠，所以在晚上的时候千万不要吃白萝卜。

2、油炸鸡排

随着生活水平的提高，很多西方饮食文化渐渐被大家接受，特别是汉堡、鸡排、鸡柳这样的油炸食品，很多年轻人都非常喜欢，甚至每天都吃油炸鸡排、汉堡，其实经过油炸过的鸡肉自身含有的胆固醇非常高，这种油炸的高油脂食物在进入人体之后会造成身体内大量脂肪的堆积，被人体吸收之后，进入血液会使血管壁增厚，增加血管中血栓的形成几率，不利于身体内的血液循环，这样会使身体造成负担，晚上很难进入睡眠，所以在晚上尽量避免油炸鸡排。

3、蛋糕

在日常生活中，蛋糕是很多女性朋友的最爱，很多时候不吃饭也要吃蛋糕，而且蛋糕中的奶油更是爱不释手，其实蛋糕中的含糖量非常高，而且远远高于人体对糖分的摄入，特别是在晚上，如果身体大量摄入蛋糕，会对肾脏形成很大的负担，从而导致身体激素上升，而影响人们的睡眠，所以在晚上尽量避免食用蛋糕这样的甜点。

4、生姜

大家都知道生姜对身体的好处非常多，有暖胃生津的作用，而且生姜晒干之后还是可以入药的，生姜这么多好处，为什么会对我们的睡眠有影响呢？因为生姜它自身属于热性食物，当晚上身体食用过多生姜之后，会导致肠胃过热，大家都有这样的感觉，如果肠胃过热会反胃酸的情况，所以会导致大家晚上睡不着，晚上最好不要碰生姜，大家记住了吗？

二、喝它之后倒头就睡

酸枣仁泡水喝有助于睡眠，如果大家正在被失眠困扰，建议大家在晚上睡觉之前喝一点酸枣仁泡的水，其实在中医上，酸枣仁是可以入药的，酸枣仁具有缓解神经衰弱、治疗睡眠的好处，酸枣仁中的脂肪油，酸枣仁皂甙对生体有很大的好处。如果不愿泡水喝，还可以把酸枣仁碾碎，弄成粉末状，把酸枣仁粉末溶解在水中，加入一点糖可以中和酸枣仁的酸味，更容易入口，不管是年轻人还是中老年人，酸枣仁对身体有非常多的好处，在晚上尽量喝一杯。

生活节奏快，生活压力大，是大家失眠的重要原因，而且自身的身体素质和生活环境也有很大的影响，特别是自己的饮食习惯，一定要控制，大家一定要记住，文中说的4样食物在晚上一定不要吃，否则会对自己的失眠雪上加霜，关注我每天更新健康知识，谢谢大家的阅读。