46岁男子长期失眠离世，医生：身体3种表现，或是失眠找上门！

深夜，桂林的章先生因为突发脑溢血不幸离世，时年46岁。其实在离世前，章先生一直在谨遵医嘱用药，但是受困于长期的失眠状况，导致晚上睡眠状况极差，不由增加了脑部的功能负担，造成脑血管的过多收缩和血液的淤塞不畅。导致血压或高或低，不够稳定，进而酿成了脑溢血突然发作的变故。

其实，失眠在现代社会中已经蔓延的非常普遍了。很多人往往认为失眠是一种老年人才会有的慢性病症，其实，在我们日常生活中，你或许也接触过，只不过没有在意到罢了。

46岁男子长期失眠离世，医生：身体3种表现，或是失眠找上门！

表现一：皮肤变差

对于女性来说，失眠会导致皮肤暗黄、变差，黑眼圈加重，严重时脸上还会长斑、长痘，这些过早衰老的问题花再多护肤品也调整不过来，需要从根源上来解决。所以，如果在平时发现自己即便在做好皮肤保养的情况下，肌肤状况依然江河日下，需要多多反思下自己的睡眠状况。

表现二：精神焦虑

现代的社会是变得愈来愈浮躁，但是睡眠充足的人，依然可以很好的调控自己的情绪。而反观一些睡眠不好甚至失眠的人，自往往会失去情绪方面的自控能力，容易时常陷入焦虑或者抑郁的状况中，或诱发和加重失眠状况。

表现三：白天嗜睡

白天应该是人们具有活力的时刻，但是现如今却有越来越多的“夜猫子”沉浸在夜生活当中。尤其是一些年轻人，有的甚至到了凌晨两三点还在工作、玩游戏。若由于晚上不能休息好，白天的时候就会变得昏昏沉沉、无精打采，若是经常发现自己白天精神困倦，多半是夜间失眠的缘故。

如果平时睡眠能满足以下指标，则表明状况还算不错

1.躺在床上之后半小时内，可以进入睡眠整体中

2.醒后感觉精神振奋、神清气爽

3.晚上不做梦，或者做梦很少

4.每天睡眠时长可以达到6小时以上，而且中途不易醒

同时具备这些条件的朋友，其自身的睡眠状况还是相当不错的，失眠暂时离你还比较远些。

改善睡眠，防范失眠，注意做好2件事

1，补充镇静神经的营养物质

对于睡眠的养护来讲，营养物质的补充也是相当关键的，特别是在日常膳食过程中，添补一些赤芝多素，可以更好发挥助眠安神的作用，也可以在根源扭转失眠态势，对于稳定和改善睡眠质量非常有帮助。

其中的大分子多糖成分和一些三萜化合物，能够很好调节神经系统的正常运转，促进脏腑功能的平稳工作，通心、脾、肺三经，可以起到健脾和胃、益气生津的作用，对于睡眠内环境状况的稳定和调节具有诸多益处。每天坚持补充的状况下，不仅能很好改善睡眠，还能提升身体免疫力，抵御诸多的疾病病变等。

2，规律作息

若想让自己离失眠的距离尽量再远一些，日常养成规律稳定的作息习惯也是很重要的，可以形成运转稳定的生物钟机能，定点产生困意，促进入睡。