导致失眠的原因有哪些？长期失眠怎么办？听医生怎么说

导语：存在睡眠障碍是让很多人都感觉到非常苦恼的事情，明明自己已经非常困了，但是依旧睡不着觉，就会让人的心情变得非常的暴躁，如果长期的失眠会导致人的注意力和记忆力不断下降，还会让人频繁的生病，对于身体的健康非常的不利。

一、导致失眠的原因有哪些？

1、受到环境影响

如果自己突然改变了睡眠的环境，或者自己周围的光线特别的亮，周围的噪音非常大，也会影响到自己睡眠的状态，这种情况确实特别的好，改善找到问题的根源，针对情况进行调理就可以了。

2、心理原因

如果自己受到了感情问题的烦扰，或者说工作压力比较大，就会让自己的大脑皮层非常的活跃，会让自己的情绪非常的暴躁，这对于睡眠来说是非常不利的，想要改善这种情况，首先要改善自己的心态。

3、受到内分泌的影响

无论是这段时间的工作压力太大，还是说女生进入了更年期，都会让自己体内的激素分泌紊乱，会导致自己的神经系统紊乱，时间久了就会让人出现失眠或者是睡觉的时候经常的做梦，要改善这种情况，适当的补充维生素，帮助调整和稳固自己的内分泌。

4、存在疾病

如果自己的身体无法正常的运行，或者说某个部分出现了疾病，可能也会影响到人的睡眠，比较典型的就是神经衰弱，这部分人群对于外界的声音和光线特别的敏感，稍微有点动静就无法睡觉，出现这种情况要寻求医生的帮助。

二、想要改善睡眠，吃安眠药有作用吗？

很多人说到了睡眠状况不好的影响，让自己的工作效率明显的降低，迫不及待的改善，这种情况就会选择吃安眠药，在短期时间内，安眠药确实可以达到理想的效果，但是长期的吃安眠药也会让自己产生依赖性，所以并不是特别的推荐。

三、长期失眠怎么办？听医生怎么说

1、经常运动

无论是自己的身体压力过大，还是自己的精力过于旺盛，适当的运动都可以改善这种情况，消耗了自己身体当中的经历，让自己的身体肌肉感觉到非常的酸痛，大脑皮层也会相应地感觉到疲劳，睡眠也就会变得比较容易，养成良好的生活中，失眠的情况就会有所改善。

2、安眠小助手，尝试安眠茶

经常的喝茶对于身体的帮助非常大，因为茶水当中有非常多的抗氧化物，可以帮助抗衰老，起到很好的养生保健的作用，但是对于失眠的人要适当的调整茶的成分，才可以达到安眠助眠的效果，今天给大家推荐李时珍《本草纲目》当中的安眠茶，安眠茶的主要成分是酸枣仁，百合，莲子，枸杞等食材。

其原理如下：

酸枣仁：当中的生物碱可以起到抗癌防癌，抑制癌细胞生长的作用，可以有效地改善人的心脑血管，安抚神经帮助改善睡眠

莲子：含有丰富的蛋白质，维生素和稀有元素，可以起到清热降火，促进睡眠，降低血压的作用

枸杞：是天然的保健食材，可以帮助补充人体当中的微量元素，降低血液当中的胆固醇，提升人体的新陈代谢，提升睡眠质量

因为制作茶包的过程非常的复杂，也特别繁琐，今天给大家推荐这款酸枣仁百合莲子茶，喝茶的时候取出一包，用开水冲泡就可以直接饮用了。

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结语：如果自己的生物钟紊乱，或者说心理压力比较大，就会导致人出现睡眠障碍，想要改善这种情况，就要养成良好的作息习惯，在睡觉之前不要玩手机，也不要做很多让神经兴奋的事情，多听些舒缓的音乐，或者是看些书籍，都可以让自己的睡眠变得比较容易。