安眠药也有天然“替身”，睡前补充这3样，失眠或再也找不上你

一个好的睡眠胜于一些补品！如果大家仔细观察就会发现，一些睡眠质量差的人群，就算每天吃一些补品来补充，身体素质还是看不到转变。在人们的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠状态中结束的。睡眠对于我们的重要性，相信每个人都深有感触。假如某一天没睡好，第二天就会觉得脑袋发昏，精神不振，记忆力变差，而且一直发困，只想找个地方补觉，无心工作。一个正常人亦是如此，别说那些每天被失眠困扰的人群了，他们长期性的失眠会使脸部皮肤越差，黑眼圈眼袋严重，免疫力持续下降，发胖，以至于身患各种疾病，使得身心健康大受危害。

如今睡眠质量不好的情况在人群中也已经是普遍现象了，许多人经常有入眠困难，多梦易醒的状况。正由于失眠太痛苦，有的人撑不住就会选择每天晚上吃安眠药帮助入眠，但总吃安眠药容易造成药物依赖，而且效果会越来越差，并且安眠药的副作用也是十分大的，对身心健康十分不好。那么生活中有没有纯天然的替代品呢？你别说还真有，如果你睡前补充着三样，就能够帮助你快速入睡。

纯天然安眠药一：酸枣仁

酸枣仁有镇定安神的功效，能够帮助身体迅速入眠，而且酸枣仁可以避免晚上睡觉出現现口干口苦口臭的情况，推动深度睡眠，降低睡眠质量差的概率。如今许多助睡眠的药品里都含有酸枣仁成分，所以用酸枣仁来泡水喝，尽管沒有安眠药那么强力的催眠效果，但是临睡前泡上喝一些，也是能够确保一夜的睡眠质量，并且不会造成药物依赖感。

纯天然安眠药二：萃枫苷

失眠的病发原因有很多，生理心理都会有，其中脑部对于睡眠的掌控程度比较多，医学也证实了神经衰弱也是导致失眠的诱因之一。而萃枫苷体内所含物质成分是迄今为止世界上发现的唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是脑细胞再生发育和维持的必须“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部疾病有着显著的治疗效果，对于神经衰弱以及其他脑部症状所引起的失眠症效果也出奇的好，所以睡前补充萃枫苷，是可以帮助改善失眠的症状。

纯天然安眠药三：菊花枸杞

菊花具有凝神静气的功效，能够促进睡眠，但是菊花属寒性，不宜服食。若加上枸杞，便能够相抵菊花的寒性，还能生津止渴益肾，助眠安神。我们睡眠不好的群体睡前可以用菊花枸杞泡茶，放入7朵菊花、10颗枸杞，添开水冲调5分钟就能够饮用了。如果想要提升口味，可以在泡水时，放几勺白砂糖，这样喝起来香味回甘，更利于入睡。泡完水后的菊花和枸杞还有其他利用价值的，能够用来敷面，去痘以及护肤。同时也要注意虽然菊花枸杞助眠效果好，但不可以每天喝，每星期数最多喝三次，有肠胃问题的人，未满18岁的人以及生理期和怀孕的女性都不适合长期饮用。

以上三种都是安眠药纯天然的“替身演员”，有失眠症状或是睡眠质量差的人，只要能够坚持不懈的饮用，睡眠质量一定会逐渐改善，从而和失眠说拜拜。