失眠困扰着60%的老年人，别着急，这样调理就会好起来

众所周知，年龄越大，睡眠越少。据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发病率高达60%。老年人出现睡眠障碍，已经成为非常常见的事，

老年人的脏腑器官都在进行着退化，因此就会引发多种疾病，而疾病自然会产生身体不适，就会扰乱睡眠。尤其是一些骨质疾病，常常痛得老人无法入睡。

除了这些人体衰老无法避免的原因，失眠还有很多可以控制的原因。

失眠，中医又叫不寐，《内经》中称之为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。

正常睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定。人的体表有气运行，就好比是一个太极，白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳，需要休息。当人体入静或者入睡之后，阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生，只有阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。

长期失眠的患者，为什么满脸皱纹、手掌的纹路很乱，这都是由于长期失眠，阳不入阴，阴气得不到化生，体内五脏六腑阴液不足。

如果这60%的老人失眠的问题不能得到改善，那他们的健康也会受到影响。

中医认为失眠与饮食、情志、劳倦、体虚等因素有关。病位在心，与肝、脾、肾密切相关，平时按摩这几个基本穴位可以助眠。

1、印堂穴

印堂穴于人体额部，眉毛中间的位置。按摩印堂穴，有明目通鼻、宁心安神的作用，能够缓解失眠、头痛、鼻渊等病症。

2、神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，是心经的原穴，心经之动力源泉。常常按摩神门穴，能够缓解心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

3、四神聪

四神聪穴位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，共4穴。布有枕大神经，耳颈神经及眶上神经分支。主治癫狂，痫症，中风，偏瘫，健忘，失眠，头痛，眩晕，大脑发育不全，脑积水，头顶疼痛等。

4、照海穴

照海穴是人体八脉的交会穴，足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥，痫症，失眠，嗜卧，惊恐不宁，不寐等。配合神门穴、风池穴、三阴交能治阴虚火旺之失眠症。

以上穴位，睡前按摩15至20分钟，渐渐就能缓解失眠的烦恼。

床是人养精蓄锐的地方，床的摆放完全能影响到你的睡眠质量和身体状况。

1. 房门不能对厕所：厕所是臭气、晦气的产生之所，通常厕所还会很湿，房门对着厕所不仅会导致呼吸受阻，还会让身体感染到湿气。

2. 房门不能对着床：门是用来打开和关闭的，睡觉的时候面对着一扇门，心里很容易担心门会被突然打开，完全没有面对着一面墙来睡得踏实。

3. 镜子不能对床：镜子会反射影子和光线，如果睡觉的时候对着镜子，眼前的景象飘忽不定，很容易心神不宁而睡不好。