若您经常失眠，可以这样调理，帮您缓解失眠，身体才有可能健康

若您经常失眠，可以这样调理，帮您缓解失眠，身体才有可能健康

导语：由于生活的压力不断增大，很多人在晚上睡不着。这也是有很多因素造成的，但主要原因还是跟饮食习惯有关系。失眠的问题得到了解决，身体机能才能正常运转，身体才会更加健康。

一、若您经常失眠，注意饮食调理，可以少吃3“黄”，帮您缓解失眠

1、烤红薯

特别容易失眠的人，最好少吃烤红薯，特别是在晚上睡觉之前，这样的食物不好消化，在活跃肠胃的同时也会刺激大脑，大脑会接收到一种兴奋的信号，就不容易入睡。

2、咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因，能刺激到人的神经系统，也会使人上瘾，越喝越想喝，长久下去失眠的问题就会越来越严重，所以想要不失眠就应该少喝咖啡。

3、烧烤

烧烤类的食物也会影响我们的睡眠，因为这些食物都是经过烟熏，会产生大量的有害物质，这些有害物质就会刺激我们的大脑，造成大脑的神经紊乱，从而影响到我们的睡眠。

二、远离失眠，可以这样调理，这样身体才会健康

1、戒烟戒酒

烟酒中有些物质都会刺激到我们的大脑神经，影响我们的睡眠，特别是尼古丁和乙醇，这种物质会刺激到我们的神经系统，所以如果想要自己的睡眠变好，就一定要戒烟戒酒。

2、热水泡脚

如果睡眠不好，平时可以通过用热水来泡脚调理，热水泡脚可以增强我们体内的血液循环，调节人的神经系统，这样就会缓解睡眠不好的问题。

3、睡眠小帮手—助眠茶

失眠对我们的身体是有一定伤害的，一定要重视睡眠问题，如果想要改善自己的睡眠，可以尝试一款助眠茶。

《本草纲目》中就有相关的记载，像酸枣仁、莲子、百合、枸杞、桑葚等等就有很好的助眠作用。它们的主要作用如下：

酸枣仁：心神不定的人可以选择酸枣仁来调理。因为它有助眠、养眠的作用，同时也会提高我们的睡眠质量。

莲子：它能够养心神、益智、补脑。此外，它也能补充身体内的气血。

百合：它有安神养心的作用，它也能帮助身体排毒，促进身体的新陈代谢。

枸杞：味道清甜，它的主要作用是养肝、补气、滋阴，眼睛不好的人可以拿枸杞来泡水喝。

经常失眠的人，可以用这些食材泡水来改善自己的睡眠状况。但是很多人认为准备这些食材很麻烦，其实这些不需要担心，你可以选择一款制作好的茶包，每袋都是独立包装，安全卫生，方便快捷。

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结语：睡眠影响我们的身体健康，睡眠好了，身体的各个器官才能得到更好的修复，身体才会更加健康，现在晚上失眠的人也越来越多，一定要及时改善这种情况，否则对身体造成一定的伤害。

睡眠状况直接关系到身体健康程度。睡眠好，身体各个器官才能更好的修复，身体才会健康。但是现在晚上失眠的人越来越多，我们一定要及时调理改善这种状况。否则会给身体造成很大的伤害。想要自己的睡眠好要戒烟戒酒、常用热水泡脚、尝试喝助眠茶。我们的睡眠变好了，身体的机制才能正常运转下去，我们的身体才会健康。最后希望大家都能有个好睡眠。