长期失眠的人，小妙招送给你，简单易学，让失眠一去不复返！

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当今社会工作和生活压力都是巨大的，很多的人在日常生活中也养成了不良的作息习惯和饮食习惯，这样就会严重影响到人的睡眠质量。

如果人睡不好的话，会影响到身体内脏器官的排毒和代谢，使人变得焦虑抑郁，而且还会加速衰老的到来。如果不及时调理的话，还可能会诱发各种慢性疾病，所以如果有了失眠的情况，一定要加以重视，别不放心上。

睡不好，易变老？好睡眠的标准出炉了，若你符合，多少人羡慕不来

所以一个人如果睡眠不好的话，会看上去比同龄人更显沧桑，所以睡不好的人易变老！那么究竟才什么样的才是好睡眠呢？

好睡眠的标准：

1、入睡简单。如果上床之后，在20分钟之内就能够进入到睡眠的状态，这是好睡眠的标准之一。

2、睡眠中不醒。如果在晚上睡觉的过程中经常一觉睡到大天亮，即使晚上偶尔醒来也能够快速的入睡，这也属于好睡眠。

3、夜间睡眠无惊梦。在晚上睡觉的时候很少出现做噩梦或者其他的异常行为，即使晚上做梦之后，醒来之后也很快就会忘记，这说明你的身体得到了很好的修复。

4、早晨醒来精力充沛。如果拥有良好的睡眠，第2天早上醒来的时候会精力充沛，没有任何的疲劳感。

快来对照一下，看看你是否符合好睡眠的标准呢，如果你符合的话，那么恭喜你多少人都羡慕不来。那么如果经常失眠多梦的话，该如何缓解呢？

长期失眠的人，小妙招送给你，学起来也不困难，让失眠一去不复返

对于那些长期失眠的人来说，像手机平板、电脑等各种电子产品，最好要远离你的卧室，给自己营造一个良好的睡眠环境，最好保持在安静、黑暗、舒服的环境下，这样能够更快的让你入睡。

每天晚上睡觉前可以用温水泡泡脚，这样能够帮助加速血液循环，让身心变得非常的放松，身心放松了，慢慢的可能就会出现困意。所以睡前泡泡脚对于缓解失眠是一个非常好的小妙招，学起来也不困难。

对于那些长期失眠的人来说，在日常生活中要多吃一些有助睡眠的食物，这样才能够让失眠一去不复返，有助睡眠的食物有哪些呢？

杏仁：在日常生活中每天适当吃一把杏仁，对于提高睡眠质量具有非常好的作用，因为杏仁中含有丰富的镁元素，而镁元素是保证深度睡眠的必要矿物质，这样能够让你提高睡眠质量，缓解失眠多梦的苦恼。

三文鱼：经常失眠多梦的人，在日常生活中不妨多吃一点3文鱼，三文鱼的营养价值是非常高的，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且它还富含丰富的维生素b6，能够有利于促进体内褪黑素的分泌，能够帮助缓解睡眠障碍，让你快速入睡。

牛奶：牛奶中含有大量的钙元素，能够为身体补充钙质，对于提高睡眠质量也具有一定的帮助，而且牛奶中还含有丰富的色氨酸，也具有很强的助眠功效，每天睡前喝杯温牛奶，帮你快速入睡，失眠从此一去不复返。

在日常生活中不知道你有没有经历过失眠的苦恼呢？你又是如何缓解的呢？希望这篇文章能够为你带来帮助。