93岁老人年轻如40岁，秘诀就是不失眠睡得香，只因坚持做好一件事

失眠是现代社会中人们经常会面临的一种睡眠障碍状况。不仅很多更年期女性和老年人群，容易成为失眠“盯”上的高危人群，一些年轻的男性和女性也会因为平时行为习惯的不够在意，而逐渐走向失眠的“怀抱”中，成为失眠“大军”中的一员。

密布村是我国知名的长寿村，光村里的百岁老人就有不下10个。而整个村落加起来的人也不过百十来人，“长寿村”并非浪得虚名。在一些医学专家和政府官员到当地考察时，发现这个地方盛产我国的名贵中药灵芝。但是因为交通状况的闭塞，所以这些灵芝通常都是当地人自己采摘后熬汤喝，并不外销。

93岁老人年轻如40岁，秘诀就是不失眠睡得香，只因坚持做好一件事

根据《本草纲目》记载，灵芝可以增智慧、养心气，对于睡眠的调理和改善具有非常良好的效应。而赤芝多素，是利用现代科技，将赤芝中活性最高的一些成分提炼出来，包括三萜、多糖和一些活性酶成分，堪称一种天然的“助眠因子”。

93岁的大爷每天坚持补充赤芝多素已经20多年了，此种物质能够发挥比一般失眠药物更好的助眠效应，且无副反应和戒断效应，对于身体状况无害健康，也有助于脏腑机能的提升和血液循环状况的改善。

在摄入赤芝多素的同时，若再能配合一些清淡、健康的饮食，在睡眠踏实、睡得安稳的情况下，自身的身体素质和体魄状况自然也会越来越好，病症的发生几率也会相应降低。

那如何判断自己是否是出现了失眠症状呢？

1、睡眠过程存在障碍。具体表现为患者入睡的困难、睡眠质量的下降和睡眠时间有所减少的情况。具体来讲，就是入睡时间超过30分钟，整夜觉醒次数大于或等于2次，总睡眠时间少于6小时。

2、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱。在心血管系统上，则表现为胸闷、心悸和血压不稳定情况。运动系统上，则表现为颈肩部肌肉存在有紧张、头痛和腰痛的情况。当有此种情况反复发生时，多半也表明失眠已至。

想要防范失眠出现，提升睡眠质量，要做好2件事

1.坚持规律作息

按时定点的上床歇息，可以帮助机体养成稳定规律的生物钟机能，能够延缓和扭转失眠的症状表现，使得机体定点产生困意，更有助于机体入眠。

2.睡前热水泡下脚

身体在温热的状况下，往往更容易入眠。所以，在睡前不妨用热水多泡会脚。既可以促进局部的血流运转，又可以通过刺激足底穴位来起到一定的助眠效应，对于睡眠状况可以起到积极有利的提升作用。