5种睡眠小技巧, 让你一睡到天亮! 摆脱失眠烦恼!

如果你一整天都昏昏沉沉的，那么就说明你没有一个良好的睡眠习惯还有可能是失眠导致的，一个人的睡眠质量是非常重要的，它决定着我们一天中的精力是否旺盛。所以大家应该想象得到一个睡眠对我们的人体是有多么的重要。下面来看看这几个睡眠的技巧！

1、将你最喜欢的夜间活动推迟到早上

也许你喜欢为喜欢的事情而熬夜，比如手机阅读。总是想看下一章的内容，不知不觉的就把时间给浪费掉了，所以不要把宝贵的睡眠时间浪费在这些事情，这种事情可以推迟到早上再做。边读喜欢的书边悠闲地吃早餐，听起来是个不错的主意，不是吗?

2、适当的喝一点咖啡，打个小盹

喝完一小杯咖啡猴立即休息15分钟。咖啡因需要大约15分钟的时间才会奏效，所以当你醒来时你会感觉神清气爽。

3、清洗你的床单

一个干净整洁的床单，会让你的睡眠质量更好。

4、使用自动调整亮度的软件来减少人工电子照明产品的使用

睡觉之前接触太多的蓝光会影响褪黑激素的分泌。自动调整亮度的软件可以通过不同时间段来改变计算机屏幕的颜色。亮度会自动变暗，天色渐暗时蓝光也逐渐变暗。比如有一些手机可以自动调整亮度。

5、睡前最后一杯咖啡应该在下午2点左右

消耗掉一半咖啡因的时间大约是五到七个小时。消耗掉75%的咖啡因需要八到10个小时。在一天中的较晚时候喝咖啡会干扰你的睡眠。

以上5中生活中预防失眠的小技巧，你学会了没有。一个好的睡眠可以让我们第二天的活力满满，所以要保证一个好的睡眠习惯才会对我们的身体有益。