失眠不需吃安眠药，试试2招，不出7天，就能摆脱失眠，睡得香！

日常生活中，失眠是非常痛苦的一件事情，夜晚想睡也睡不着，越晚越清醒，白天的时候就是非常的想睡觉，整个人就是一副疲惫的样子，整天顶着个黑眼圈，极其的影响日常生活和工作学习等等，甚至是影响我们的身体健康，长期的失眠会导致抑郁症、精神衰弱、免疫力下降、面色苍白等症状出现，这是非常可怕的，因此失眠的人，调理失眠是非常有必要的。当然，我们先要了解导致失眠的原因有哪些，才能更好的对症下药。

导致失眠的原因有哪些？

1、生活习惯

很多人生活喜欢喝咖啡、奶茶、茶等饮品，这些饮品含有提神的成分，若是你在睡前或者是在晚上喝的话，就非常容易导致失眠的情况出现。除此之外，睡前看激动的视频，玩手机等等，这些都会导致失眠的出现。

2、环境因素

失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

3、身体疾病

溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也会于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

4、精神心理因素

当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。

失眠不需吃安眠药，试试2招，不出7天，就能摆脱失眠，睡得香！

(1) 膳食调理

中医药在治疗失眠上有着悠久而丰富的经验，治疗失眠，需药膳是重要的方法之一，在日常的食疗中常发挥着安神助眠的功效。

我们常见用来调理失眠的一种药食材两用的食材—棘仁，也称之为酸枣仁。

《神农本草经》和《本草纲目》中同样记载着棘仁的价值。

两千多年来，中医在运用棘仁调理失眠症时发现，单独使用棘仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以棘仁、Y-氨基丁酸、蛹虫草、莲子、银耳、桂圆、百合等食材破壁萃取出来的伽马棘仁草本液，组合在一起使用，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用，帮助调理好失眠。

(2) 适当泡脚

经常失眠的人应该采取合理的方式来应对，总是有失眠症状，可以适当在睡觉前泡脚。泡脚是舒缓身心的一种方法，在泡脚的过程中能够让自己的身体保持放松状态，而且局部血液循环得到改善，大脑神经、血管需要的血液可以及时提供，也能够达到安神助眠的功效，这样对失眠缓解有利。