总是失眠怎么办？改善失眠不止吃药一种方式

作者：高科负氧离子研究所研究员陈晨

关键词：失眠

睡眠占了人们生命的三分之一，身体重要的生命活动很多都是在睡眠中进行的，拥有一个良好的睡眠对我们来说非常重要。但随着现代社会压力的增加，很多人都陷入到失眠状态。入睡困难、睡不着、容易醒这是失眠最常见的三大表现，相信很多人都感同身受过。睡眠质量的好坏将直接影响我们第二天的工作状态和身心健康。那么，如何改善失眠呢？

南方医科大学附属南方医院主任医师、中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家李慧讲道：“素有“自然疗养因子”之称的负氧离子有着改善机体内环境，调整自主神经功能、改善睡眠的功能，可从根本上缓解失眠症状，是天然的益眠因子。”

负氧离子可以从根本上改善失眠症状

日常生活中，我们都有过这样的经历：我们长期待在密闭的室内，会感觉头昏脑胀、难以入睡；当我们来到森林、海滨等地旅游时，会感觉神清气爽、呼吸顺畅，晚上睡觉也十分安稳、香甜，这都是负氧离子的功劳。负离子是一种自然因子，本身就有益眠的效果。尤其是活性高的小粒径负离子，能够通过人的呼吸和皮肤进入人体，缓解人体疲劳，忧虑，提高睡眠质量，对失眠具有良好的改善效果。随着生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的问世，负氧离子越来越广泛地被应用到实际生活中，对改善长期失眠效果显著。

国家重点图书《现代物理治疗学》中提到：“负氧离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，可降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。”

负氧离子改善失眠的效果，早在大量临床实验中具有记载。在文献《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中记录，中国空气负离子暨臭氧研究学会，就曾联合香港玛丽医院共同立负离子疗法对60例失眠患者进行改善，并取得了90%的有效率；文献《空气负离子的临床应用》中记录，河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行负氧离子改善，取得了91%的有效率。

对于顽固性失眠患者，可以采用负氧离子与药物相配合的方法，不会产生拮抗作用，无不良反应，还能够减轻病情缩短病程。而且在改善失眠方面规避了药物的依赖性，同时还能振奋精神，消除疲劳，提高工作效率。

李慧表示：负氧离子改善失眠是多方位的，是从根源上恢复生理睡眠。而药物治疗是通过对大脑皮层的抑制，是一种被动性睡眠，只作用于大脑皮层，并不能真正意义上改善失眠，反而还会影响睡眠质量，加重失眠症状。因此，这种无毒、无害、无副作用的自然疗法，才受到认可和推广。

1、引于：国家重点图书《现代物理治疗学》

2、引于：文献名称《空气负离子的临床应用》

3、引于：文献名《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》