为什么会失眠？或许是缺少这2种维生素，睡眠不好的赶快了解一下

导语：日常中有很多人有失眠的困扰，这个时候大多数人就会强迫自己入睡，越是强迫反而越睡不着，这样就会让自己的心情很低落，越不容易入睡。而这些人一到了早上就会越发的困倦，导致白天精力非常差，昏昏欲睡，一直这样就会严重影响自己的工作生活。

为什么会有这样的睡不着现象呢？引起这种现象的因素也有很多，比如跟自己的工作压力有关，或者是自己身体生物钟错乱有关，还有一种严重的情况，就是自己身体缺乏某种维生素了，经常失眠的小伙伴不妨来了解一下。

为什么会失眠？或许是缺少这2种维生素，有睡眠障碍的人了解一下

1、维生素B1

人类身体中有一种维生素叫维生素B1这种是无法自身合成的，所以只能通过外界获取，当人类体内这总维生素缺乏时，就会影响体内合成葡萄糖，缺乏葡萄糖身体就会没有力气，甚至出现情绪低落，易怒，更甚者出现精神恍惚，所以晚上会睡不着。

如何从外界获取维生素B1呢？那在生活中就要注意这几样食物，比如说香蕉，橘子，燕麦，花生等等。

2、维生素B6

还有一种维生素是可以体内合成的，就是维生素B6，但是数量却很少，所以想要达到合适的量，还是要通过体外摄取。当我们缺乏维生素B6时，就会影响到我们的睡眠质量，也会影响内部消化，如果情况严重的话，就会影响到平时睡眠，情绪低落。

如何获取维生素B6呢？可以多吃鸡鸭鱼肉，这些维生素的含量非常高。失眠情况越来越严重，难以入睡，日常若能做好2件事，或能助眠。

1、睡觉前适量运动

很多人晚上睡眠都不太好，在睡觉之前我有几个小建议，多运动消耗自己的能力，让身体感到疲惫，迅速入睡。白天也可以适当午休，但是注意哟，不要睡太多哈，30分钟以内是最合适的，这样还是睡不着的话，那白天就不要睡觉哈。

2、尝试喝助眠茶

如果最近失眠已经严重影响日常生活，很难熟睡，那我们在白天可以喝帮助睡眠的茶，能够帮您稳定情绪，改善睡眠。《黄帝内经》当中记载，酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚等食材都有此功效，如果搭配在一起煮水喝可以提高睡眠质量，这也是很多老中医经常使用的方法。部分食材药食同源的道理如下：

酸枣仁：帮助凝神安眠，提高新陈代谢

莲子：补气益气，助眠安眠

枸杞：滋阴补肾，益肺健脾

休息不好的朋友们可以试一下，当然大家也可以选择小编给大家带来的这款养生茶包更加方便，都是独立小包，可以上班携带，也更方便冲泡。这款茶包综合了酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚等多种中药材，经过科学配比，精心炮制，安全无副作用，适合长期饮用。

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结语：如果发现自己最近休息不好，精神恍惚，就要特意检查自己是否缺乏咱刚刚说到的两种维生素，晚上适当的运动，让自己疲惫，听一些轻松的音乐，喝一杯热牛奶，这些都有助于睡眠，希望大家都能睡个好觉！