晚上失眠睡不着？那就睡前喝点“它”，躺下就睡着，气色都变好了

现在的人们由于工作和学习的关系，时常会熬夜、晚睡，长此以往，也就慢慢养成了习惯，躺下之后翻来覆去睡不着，心情也十分的烦躁，不要着急，今天营养师大乔就给大家代理一道帮助睡眠的美食。晚上失眠睡不着？那就睡前喝点“它”，躺下就睡着，气色都变好了！它就是牛奶，营养师大乔说过，牛奶富含大量的优质蛋白质、维生素、钙等营养元素，睡前喝一些，具有安神助睡眠、益气补血的作用。所以失眠睡不着别再吃药了，喝牛奶更健康。一起来看看小编做的牛奶红薯淮山羹吧，做法简单，营养美味！

牛奶红薯淮山羹

By 食尚煮易

配料：

归一纯牛奶 1盒、红薯 1根、淮山 半节、破壁机 1台、水 100克

烹饪步骤：

1.备好食材，家人喜欢喝稀一点的汤羹，所以我额外添加了100克清水，口感顺滑，又不会太甜，非常好喝，大家也可以全部用纯牛奶来代替水分；

2.将红薯和淮山分别去皮，洗净后切成小块；

3.将红薯、淮山块倒入破壁机桶内，接着倒入纯牛奶；

4.再添加100克清水中和一下，破壁机接通电源，选择杂粮米糊功能；

5.20分钟左右，浓郁清甜的浓汤就做好了，倒出杯中即可饮用。归一有机纯牛奶 无激素零添加

烹饪小贴士：

1、首先，牛奶含有的蛋白质被称为优质蛋白，容易被人体消化吸收，并且能与谷类蛋白质发生营养互补作用。2、其次，牛奶的钙含量不仅高，并且吸收率也高，是膳食钙的最佳来源。喝300克牛奶，可以得到约312毫克的钙，接近每日推荐摄入量的40%。3、再次，牛奶还是B族维生素的良好来源，可以提供相当数量的维生素B2，这种营养素正是中国人常缺少的。最后，牛奶还含有大量的生理活性物质，比如乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等，有助人体健康。

大家喜欢喝牛奶吗？

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