比糖和盐还“可怕”的3种食物，可能你经常吃，难怪失眠越来越重

现代的人们虽然生活条件愈来愈好了，但是在一些行为方面却变得往往没有节制起来，特别是在饮食方面，因为不懂控制、不加节制，结果更容易招致失眠的到来，严重影响自己日常的工作和生活。

虽然现在失眠已经是一种非常普遍的社会现象，但是其实在预防失眠方面，还是依然可以有很多成功方法值得借鉴的。有些老人一直到八九十岁的高龄，都能拥有很好的睡眠状况，除了想得少之外，吃得对也是一种非常有效的方法。

比糖和盐还“可怕”的3种食物，可能你经常吃，难怪失眠越来越重

食物一：发酵食物

腌制品、奶酪等发酵食物中富含酪胺物质，具有促进分泌神经神经传递质去甲肾上腺素的作用，令血压升高，进入兴奋状态。不但会导致入睡困难，还会使敏感人群偏头痛。

食物二：加工食品

味精和加工的食品如炸鸡块、薯条等含有谷氨酸钠。此物质容易提高失眠的发生率，并会引发心悸、疲劳、肌肉疼痛等状况。

食物三：辛辣食物

辛辣刺激性食物容易损伤胃粘膜，影响正常的肠胃功能，在脾胃失和的情况下，更容易导致睡眠质量的下滑，不利于人体顺利进入睡眠状态和保持良好的睡眠状况。

常喝一种助眠“水”，失眠多梦跑光光！

既然导致失眠的关键因素在于我们平时的饮食状况上，那么对于失眠的调理和改善，也要从日常饮食入手。平时多补充一些赤芝多素类食物，对于睡眠的调节和稳定可以起到很好效果。

赤芝多素每天入水服，可以说有很好的助眠作用，可以激发身体潜在的睡眠因子释放，帮助神经系统更快更稳的进入睡眠状态中。不仅有利于助眠，更可以提升睡眠质量，使得一些老年人时睡时醒、睡眠较浅的失眠表现得到很大程度上的缓解。

另外，赤芝多素中含有多种三萜、多糖等活性成分，本身对于身体的脏腑组织来讲，也是一种很好的滋补佳品，坚持补充的情况下，可以改善和提升身体素质，增强体魄，强壮体格，对于身体健康来讲益处多多。

日常做好2件事，睡得更安稳

1、睡前泡泡脚

养成睡前泡脚的良好习惯，也能在一定程度上帮助提升人们的睡眠状况和睡眠质量，因为足部的毛细血管和神经系统都比较发达，因此可以通过刺激足底穴位的方式，来起到改善睡眠的作用。

2、没事多走走

平时没事的时候，不要总是宅在室内，特别是清晨醒来，不妨多出去走走，呼吸下新鲜空气中的负氧离子，可以很好愉悦身心，对于夜间睡眠也能起到积极有利的促进作用。