中医提醒：失眠就是阳不入阴，若有这2个习惯，或能助你早入睡

导语：根据相关的调查研究发现一个人一生当中大约有1/3的时间是在生活中度过的，由此可见是人对一个人是至关重要的，在肾的过程当中可以使我们的体力的能量逐渐的提升，到第2天的时候能够保持饱满的精神状态。如果经常存在失眠的问题，就很可能会使得身体的记忆力和免疫力遭受极大的损伤，从中医的角度理解就是阳不入阴。

一、中医研究发现：阳不入阴，一般会出现这三个表现

1、情绪暴躁

如果在平时的生活中，感觉自己的情绪出现了极大的变化，会非常暴躁，经常发火，这就有可能是由于身体当中阳不入阴，导致心肝两脏的功能出现了紊乱的状况，而且身体存在严重的失衡，最终导致我们无法入睡，出现了失眠的问题。

2、寒气失重

这样的状况很容易会出现在女性的身上，如果自己感觉到存在痰湿体质，或者是身体内寒气比较重的话，到了晚上睡觉的时候就会感触特别明显，很有可能经常存在失眠多梦的情况，早上起床之后也特别的劳累，就像是工作了一晚上没有睡觉一样，早上起床也没有精神。

3、阳不入阴

如果本身就存在胃虚脾虚的情况，那么身体的营养也会逐渐失衡，到了晚上睡觉的时候就显得尤为困难，如果想要做出改变，首先就应该要在饮食方面加以调整，少吃辛辣油腻刺激性的食物，多吃一些温补的食材，而且晚上睡觉之前尽量少吃，否则的话失眠的状况也会更加严重。

二、如果长期失眠，对人体会造成哪些伤害？

如果存在失眠的问题在一段时间之内很容易会出现内分泌失调的情况，脸上经常会出现痘痘或者是面部存在发黄的情况，如果失眠的时间比较长，就容易导致我们出现记忆力下降，没有精神头晕目眩的情况，而且身体的抵抗力和免疫力也会受到破坏，致使多种多样的疾病找上门来。

三、中医提醒：失眠就是阳不入阴，若有这2个习惯，或能助你早入睡

1、尽早放下手机

随着科技的不断发展，越来越多的电子产品出现在了我们的生活当中，尤其是对年轻人来说，睡前总是习惯性的玩手机，如果想让自己尽快的进入睡眠状态，那么就应该要尽早放下手机，而且如果能够适当的听一些舒缓性的音乐，或许能够帮助我们尽快入睡。

2、睡眠守护神，尝试多喝助眠茶

平时多喝茶不仅可以提高肌肉耐力，而且可以保持身材，多喝茶水还可以提高人的记忆力，让注意力更集中，还能够起到提神的效果。经常喝茶水不及有益人的心脑血管健康，而且还可以预防癌症，使衰老的速度减缓，女性经常喝水还可以起到养颜美容的作用。在医学名著《金匮要略》中就有过这样的记载：将酸枣仁，百合，莲子，枸杞等搭配成一定的比例混合在一起，用开水冲泡坚持饮用，就会让睡眠不足的症状得到缓解。

百合：百合不仅止咳化痰，能够有效缓解咳嗽，在秋冬季节经常食用百合还可以延缓衰老，治疗失眠多梦等症状，在医学上常用它来宁心安神。

莲子：莲子不仅可以养神安心，能够起到清热降火的作用，对于失眠多梦的患者可以得到缓解，而且还可以清热泻火，对于鼻咽癌有抑制作用，脾胃虚弱的患者还可以常食用莲子，能够增强食欲，有助于消化道的正常运转。

酸枣仁：酸枣仁不仅可以治疗体虚和夜间盗汗，而且还有镇静催眠的效果，里面含有的维生素C对人体有很大的好处，可以维持身体一样平衡。那些长期熬夜和饮酒的患者平时可以多吃酸枣仁，也可以起到养肝护肝的效果。

失眠多梦的患者很多都是没有过多时间休息的，想必他们也没有太多的时间去购买这些食材并且制作茶包，而且制造茶包需要搭配合理的比例，如果搭配不合理反而会引起适得其反的效果，今天给大家推荐一款安神助眠茶，可以在睡前或者休息的时候拿出一包直接饮用，方便又实惠。

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结语：现在随着工作和生活压力的不断增加，存在失眠问题的人也越来越多，很多人都存在睡眠质量差的情况，这多半和我们的日常生活和饮食习惯存在着巨大的关系，首先我们应该要调整自己失眠的重要原因，及时的做出调整，这样才更有助于生物钟的调整，使睡眠变得不再困难。