与浓茶无关？失眠的“祸首”被揪出，排在第一是许多国人的最爱

人的大脑就像是一台高速运转的及其，身体无时无刻提供着各种养分供大脑运转。当身体中的养分不足或者是气血不足时就会造成失眠以及诱发心脑血管疾病等一系列问题。

当出现以下这种情况时，或是身体发出信号：该注意睡眠了

经常白天打哈欠，坐着都能睡着长时间盯着一物看，感觉视力模糊经常感到腰膝酸软，双腿抽筋黑眼圈严重，眼袋发黑经常感到头晕目眩，全身无力经常睡醒后眼睛分泌物过多

要是长时间失眠的话不仅会出现身体问题，还会诱发一些列的心脑血管疾病，造成其他心血管疾病的加重，威胁人体健康。

案例：今年52岁的吴先生是一位餐馆的老板，因为卖的是牛肉面，成本不高价格也不贵，所以他的生意一直不错，但是随着时间的推移他整个人也开始油腻了起来。

由于今年的疫情使得他的饭店收益不好，不仅不赚钱还得交门面费，对于唯一收入来源的他陷入了僵局，并且因为这事彻夜失眠，整个人每天都睡不着，白天一睁眼就去和朋友打牌喝酒，到了很晚才回来，回来之后还睡不好。

就这样1年过去了，他的失眠是越来越严重，常常半夜睡不着觉，对于他来说他认为失眠没什么就没管这事。但是前几天他突然感到自己头晕目眩，突然就晕倒了。他这样把家人都吓坏了，并且连忙送往医院去检查，经过抢救后他脱离了生命危险。

医生告诉吴大哥要是再不休息连上帝都保不了他。睡眠是人的第一补品，睡不好身体就报废了，平时一定要多加休息。

医生建议吴先生：平时多做1事，少做3事，睡觉才能睡得香甜

多做1事

平时生活中失眠严重的朋友可以多补充一些助眠营养物——赤芝多素。这类物质能从根源上改善失眠，帮助修复受损的脑细胞，提高脑部细胞的活性，对于睡眠质量的提升来说是非常不错的。

赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及活性酶，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善来说是非常不错的，能够稳定人体内环境，提高人体免疫力，改善失眠多梦以及神经衰弱的情况，并且能从根源上改善失眠。

因此平时生活中经常补充赤芝多素这类物质对于睡眠质量的提高是非常不错的。

少做3事

失眠的祸首被揪出——高盐高糖中国的美食是享誉世界的，但是对于国人来说“重口味”的食物是不少。重口味食物的原因就是因为在烹饪食材的过程中加入过多的盐和糖分，几乎是每餐都离不开盐和糖。并且根据相关数据表明我国人的平均摄入的盐含量是国际水平的2倍之多，这也是为什么我国是世界上容易患有失眠的原因之一。

因此在此建议大家平时生活中要注意盐和糖的摄入，避免吃太多重口的食物对脑部中枢神经系统产生过度刺激，影响睡眠质量。

浓汤很多睡眠不好的人多半是因为平时生活中吃肥肉吃的太多。很多人喜欢买一些油脂含量极高的肉类来补充营养。其实这是非常不正确的，想要依靠肉汤来补充营养，这样的效果是微乎其微的，平时生活中喝多了肉汤在肠胃里面是难以消化的。尤其是晚上吃，肠胃不容易消化就会造成身体中全部的血液在肠胃处，难以到达脑部，对于睡眠质量的提高是非常不利的。

点心很多人都喜欢吃点心，但是这类高油脂和高糖的食物不宜经常吃，常吃会造成胃部消化系统困难，还会造成身体血流不畅，降低脑部血管的弹性，引发失眠以及脑梗等一系列疾病。

总结：除此以外经常失眠的人平时生活中可以加强身体锻炼才能提高睡眠质量，改善失眠多梦的情况。

并且近年来我国国民的运动量相比于10年前大大减少了27.8%。平时不加强锻炼对于睡眠质量的提高也是非常不利的。