保持充足睡眠，身体才会好，常吃4种食物，让失眠不再困扰你

世界上不论是动物还是人类，睡眠都是必不可少的，只有保证充足的睡眠才是身体健康的根本。所以平时一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。

一、睡眠不好，或许是睡前的这2个坏习惯，如果你有，请及时改正

（一）睡前口渴，喝一杯水再睡

如果睡觉前有喝水的习惯，最好改掉它，如果睡前经常喝水，不但会影响睡眠质量，还会影响肾脏，加重肾脏负担。

（二）睡前喝酒助眠

很多人睡觉前都会喝酒以助睡眠，其实说法是错误的，在喝完酒后的确会有睡意，但是一旦酒精作用消失，我们会更睡不着觉。

【如果经常地失眠，我们的身体会发出什么样的信号】

1、精力不能够集中，经常地走神

2、降低身体免疫力

3、加快老化速度

4、出现黑眼圈

5、早上起来浑身酸软无力

保持充足睡眠，身体才会好，常吃4种食物，让失眠不再困扰你

（一）牛奶

如果想要更好的入睡，可以喝一杯热牛奶，可以帮助改善睡眠质量，进入良好的睡眠状态。

（二）酸枣仁

酸枣仁是一种药食两用的食材，可以帮助缓解失眠状况，有凝神助眠的作用，平时可以多食用一些

（三）莲子

莲子可以去火降燥，宁心安神，在睡前喝一碗莲子羹，可以更好的进入睡眠状态。

（四）睡眠“小助手”，助眠茶

很多人由于生活压力变大，经常会有失眠情况发生。因此我们可以尝试一下睡眠小助手，助眠茶，也是现在很多老中医推荐的小食方，原材料有酸枣仁，百合，枸杞和桑葚，辅助食材有莲子，茯苓、栀子，杜仲雄花很好的帮助我们提高睡眠质量，华佗《青囊经》记载，将它们搭配在一起煮水喝，还可以静心安神，缓解失眠症状。

酸枣仁：可宁心安神，改善睡眠质量，缓解失眠的情况

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

大麦：可以帮助我们睡得更好，更快地进入睡眠

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：可缓解疲劳，提高睡眠质量，更好地入眠

自行准备这样繁琐的泡茶材料，又费时又费力，今天给大家推荐一款有以上所有药材的安眠独立茶包，简单易携带，省事省钱，出门在外也可随时冲泡，喜欢的朋友可以点击下方链接了解一下

结语：想要保证充足的睡眠，一定要养成良好的作息规律和生活习惯，只有睡眠充足了，身体才会变得越来越健康，因此平时也一定要多吃些有助于睡眠的食物，让我们的精神变得越来越饱满。