失眠的“根源”已揭晓，并非仅是脾虚那么简单，这2个因素请留意

俗话说“睡眠是人体最好的补药”，每天保证充足的睡眠，才有助于各个器官的排毒与代谢，维持身体内环境的稳定。

但是现在生活中越来越多的人遭受失眠的困扰，长时间失眠多梦不仅会加重各个器官的代谢负担，也会造成人们工作和生活压力增大，久而久之慢便会慢慢拖垮人的身体。

失眠的“根源”已揭晓，并非仅是脾虚那么简单，这2个因素请留意

白天睡得多

现在生活中对于上班族白天会有午休的时间，多数人在白天睡觉时间比较长，这样就会影响晚上的优质睡眠。

古人讲究日出而作，日落而息，说明人体都是有规律生物钟的，如果你白天休息时间比较长，便会导致晚上异常精神出现失眠多梦的情况，使人体进入恶性循环。

所以在平时午休的时候，一定要控制好时间，最好控制在30分钟到一个小时之间，能够让身体得到很好的缓解，同时也能预防晚上失眠情况发生。

压力大

随着生活节奏的加快，对于越来越多的年轻人压力与抑郁症剧增，长期处于高压之下，往往就会导致自身的情绪难以释放。

压力过大会导致神经处于紧绷的状态，也会降低人的优质睡眠，甚至会伴随失眠多梦的问题，所以压力过大也要积极进行改善。

尤其是现在的上班族，晚上会加班加点的工作，时间慢慢的流逝，睡眠越来越少，你的情绪就会进入一种恶性循环当中，希望你积极进行改善。

脾胃虚弱

长期失眠多梦的人群，多半存在脾胃虚弱的情况，因为一旦出现脾胃虚弱的问题，就会影响身体内环境的正常运转，也会造成毒素垃圾在体内滞留，而且会伴随出现心神不宁的问题。

长期失眠多梦危害到自身的健康，所以对于长期失眠多梦的人，一定要注意脾胃的调理，中医讲：胃不和则卧不安，尤其是晚上吃得不对付，往往就会加重肠胃的消化和吸收负担，增加身体病变的风险。

当出现失眠多梦情况时，多数人都会选择服用安眠药物，虽然在一定程度上能帮助你入睡，但是时间长了很可能会产生依赖作用，不利于身体健康，建议大家选用天然的食材改善睡眠。

失眠的人，常喝三种水

酸枣仁被称为安眠食物。经常失眠多梦的人坚持用酸枣仁泡水喝，能够帮助你提高睡眠质量，还能改善身体内环境。

如果你是因为肝胆脾胃有火的人，那么就不适合用酸枣仁泡水喝，可以选择别的方法，经常感觉到心烦，失眠，体虚盗汗等，可以选择用酸枣仁泡水喝。

红枣相信大家也非常熟悉，这种食物被称为补血的佳品，坚持用红枣泡水喝，能够帮助你吸收其中的营养成分，对于补充体内的气血有帮助。

红枣能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，对于美容养颜延缓衰老都有帮助，每天坚持用红枣泡水喝，也能帮助补充气血，还有助于睡眠质量越来越好，身体健康，少生病。

燕麦是一种热量非常低的食物，在减肥圈非常受欢迎，燕麦还具有一定安神作用，因为其中含有丰富可溶性纤维和不可溶性纤维，有助于为身体补充气血，促进血液流动。

燕麦有助于排出体内的胆固醇，调理气血，滋养肌肤，所以坚持每天喝一点燕麦粥，也能帮助你的气色越来越好，对于脾胃虚弱能够很好的改善睡眠质量，越来越好，身体健康，少生病。