失眠人群，平时有3个禁忌，要想睡得更香，这3个妙招要学会

不论是人类还是动物都需要睡觉，而人的1/3也都是在睡眠中度过的，由此可见，良好的睡眠对健康也非常有好处，随着生活压力的不断增加，很多人都常常无法入睡，甚至失眠，如果常常失眠，就会导致精神萎靡不振，面色苍白无力，加速衰老。要想有一个良好的睡眠，以下三个妙招，一定要学会。

一、失眠的人，平时有3个禁忌，若你经常犯，建议尽快改正

1、晚睡

人生非常有规律，如果习惯了一件事，在短时间里就会很难改掉，因此对于失眠的人来说，一定不要晚睡，否则不仅难以入睡，还会伤害身体健康。

2、晚起

有很多人现在需要熬夜工作，往往到凌晨才开始睡觉，而且早上又不起，其实这对身体并没有多大好处，时间长了还会导致气血亏损，危害身体健康。

3、午睡时间要控制

很多失眠人群都会出现这种现象，晚上睡不着，中午睡不醒，建议午睡不要睡很长时间，不然很容易导致身体疲惫，晚上失眠

二、经常失眠，这3个危害会找上你，若不想加速变老，尽快治疗

1、没精打采

睡眠不足就会导致无精打采。眼神变得空洞无神。

2、注意力、记忆力变差

经常失眠的人，记忆力和注意力也会变得很差，比如：反应迟钝、容易忘事等等。

3、变老

睡眠不足时，体内代谢受到影响，也会加速衰老

失眠人群，平时有3个禁忌，要想睡得更香，这3个妙招要学会

1、多吃红枣

红枣不仅富含丰富营养，还可以补充气血虚亏，因此平时大家可以多吃一些红枣。宁心安神，有助于睡眠。

2、多吃点核桃

核桃对于静心安神非常有益，而且对于健忘症严重的中老年人特别有效，而且核桃中含有不饱和脂肪酸，有降低胆固醇，清洁血管，促进血液循环的作用，还可以调节大脑记忆，缓解大脑的精神压力

3、失眠小克星，尝试安眠茶

你有失眠情况吗？如果有，那么建议你选择一款合适的安眠茶，安眠茶中包含酸枣仁、茯苓，百合、枸杞等多种助眠药材，《黄帝内经》记载，这些药材搭配在一起煮水喝，可有效起到安眠、安神、治疗失眠的作用。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

枸杞：可以安神、补气、养阴、强健脾肾。

莲子：可以安心、养肾、益智、安眠。

百合：可以解毒、安心、宁神。

自行准备这样繁琐的泡茶材料，又费时又费力，今天带来一款有以上所有药材的养生安眠独立茶包，简单易携带，省事省钱，出门在外也可随时冲泡，喜欢的朋友们可以点击下方链接了解一下

结语：失眠人群平时一定要调节好自己的作息时间，早睡早起，日常多可加锻炼，多吃些有助安眠的食物，调节好体内机制平衡，以保证自己有充足的睡眠质量