失眠对我们身体多有伤害，你是否也自测一下，看看自己的睡眠状况

失眠对我们身体多有伤害，你是否也自测一下，看看自己的睡眠状况

导语：对于很多人来说失眠是非常痛苦的，每个夜晚都入睡困难，就算是睡着了，也会在凌晨三四点的时候莫名其妙的醒来。最后导致白天精力不集中，无法全心全意的工作学习。

南京的小孟就被失眠折磨了数年之久！曾经一度失眠到抱头痛哭！起初，小孟只是爱刷抖音，但抖音好像有魔性，越刷越停不下来，然后不小心，就快天亮了。

后来，就是失眠，好不容易睡着了，又凌晨3、4点莫名其妙地醒来，后翻来覆去睡不着。身体很累，但就是睡不着。

最近，小孟出去见朋友，聊天的过程中，他的状态一直不是很好，精神总是恍恍惚惚的。朋友就问他：怎么了？是不是没有学习好，怎么面无血色的，黑眼圈也很重？他说：“最近一直失眠，导致白天提不起精神来。”

其实，失眠的危害不止疲倦，医生提醒：长期失眠的危害，或比你想象的更严重

1、轻度失眠会导致免疫力和记忆力下降，头痛发晕，焦虑、容易发脾气。

2、严重者会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病的发生几率。或免疫力低下，增加感冒、感染病等风险

3、更有厉害的，可能会增加肾虚、大肠癌、乳癌等癌症的发病率。

失眠对我们身体有这么多伤害，你是否也自测一下，看看自己的睡眠状况

睡眠不好的人有以下几个情况：

1、有困意，但是躺在床上，30分钟不能入睡；

2、半夜经常醒来，或者多梦，噩梦；

3、睡过之后，仍然疲惫，感觉睡觉不是放松，而是做了一件更累的事情；

4、对声音或灯光过度敏感，容易被打扰；

5、晚上睡不着，白天睡不醒，整天都昏昏沉沉；

如果这5个信号，中了2个以上，基本可以断定，你正处于“失眠”中。

中医提醒：半夜三更总是自然醒，多半身体这两处“堵”了

1、凌晨1-3点醒来，肝经堵住了

凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多由肝火旺盛所致，常有烦躁、易怒或气郁等症状；

肝经不通，全身都会有“异常”信号：

1、头：头发油腻、爱掉发；

2、眼：眼睛干涩、爱模糊；

3、脸：脸色暗黄、爱长痘；

4、腹：经常放屁、爱胀气；

5、精神：无故疲惫、爱暴躁；

2、凌晨3-5点醒来，肺经堵住了

肺火过旺、肺气不足、肺热等人群容易在凌晨3到5点，因为这个点是肺功能最强的时候。

肺经不通，全身也会发出“特殊信号”，如：胸闷气短、咳嗽，指甲发黑，手掌变厚，打呼噜，盗汗，便秘等

对于治疗失眠上，中西医也是有着不同的见解，西医主要是通用安眠类来促进睡眠，从而缓解症状，但中医更多是以调理五脏、补充气血为主，来改善睡眠。

中医中，有一个食疗方，或许可以还你一个“婴儿眠”，让你一觉到天亮！

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆6种滋润五脏的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，堪称失眠之天敌。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

以上食材制成茶包，安全卫生，简单方便。