医生：睡不好的人，不想失眠，2种晚餐别多吃，1种食物要勤吃

大脑是人体中最重要的部分，人体每天的各项活动都要经过大脑的思考，并且睡眠的好坏直接决定了脑部的活力。睡眠还是一个非常奢侈的事，随着现代社会工作与生活压力的增大，很多人的睡眠变得越来越少，睡眠质量也是越来越差，不良的生活习惯给我们的睡眠带来严重的伤害，从而导致失眠的发生。

在一天之中决定睡眠质量好坏的除了晚上还有早上。人在经过一天的疲劳后晚上在人身体中的新陈代谢会减慢，所以晚餐的时候不宜吃的过饱或者过多，尤其是建议在晚上18点到20点之前完成晚餐，最好在20点以后就不要再吃东西了。晚餐的质量决定了人睡眠的好坏，所以平时生活中对晚餐一定要重视，不要吃一些对胃有刺激的食物。

医生提醒：睡眠不好的人，不想失眠，2种晚餐别多吃，1种食物要勤吃

1. 烧烤

在选择晚餐的时候很多人都会选择去吃烧烤，但是有些烧烤是经过炭火烤的，所以味道吃起来有一种炭烧味，让人感到非常不错，但是在烧烤的过程中会产生一种亚硝酸盐在胃酸的作用下会产生大量的胺类物质以及亚硝胺这是一种非常容易造成肠胃疾病的物质，会增加肠胃疾病的风险，并且肠胃不适则会导致失眠的风险，对于睡眠质量的提高来说是没有好处的。

并且晚上的时候人的新陈代谢会减慢，如果吃太多的食物对于睡眠质量的提高以及失眠的改善来说都是非常不利的。

2. 不容易消化的食物

像是生活中常吃的食物，如炸鸡汉堡、辣条薯条等食物是含有高脂肪和高油脂的。这类食物是非常不容易在晚上消化，就会造成晚上容易出现失眠的情况。长期吃这些食物会让自己的肠胃功能下降，并且诱发疾病造成睡眠质量严重下降。

经常睡不好的人，身体还会出现以下症状，平时要多加重视

1. 易饿

经常睡不好的人总是感到自己非常的饿尤其是晚上睡不着的时候，这是因为睡眠质量差会造成肠胃蠕动的能力下降，从而造成肠胃出现问题，并且还会出现打嗝以及肠胃不适以及胃胀气的情况。一旦晚上吃饭产生胃胀气就会吃的少，到了晚上睡不着又会感到饿。

除此以外熬夜会增加身体中的饥饿素，导致人想吃更多的东西。

2. 容易感到头晕

经常失眠的人总是感觉自己一天天昏昏沉沉，并且还会出现头晕以及头痛的情况。这是因为平时睡眠质量差就会造成身体中的血流不畅，进而引起脑供血不足造成头晕发胀以及头痛的情况。

3. 便秘

这也是失眠引起的，很多人肠胃不好，是因为睡眠不好造成人的消化功能减退，肠胃如动漫，造成人体便秘的情况。

很多人还会因为肝火旺盛而造成失眠，肝火旺盛是因为平时生活中肝气不足以及肝气郁结造成的，是因为失眠导致肝火过旺从而导致肝气郁结。

睡眠不好，1种食物要勤吃，养睡也养生

这种食物可以药食两用，这种物质就是赤芝多素，经常失眠睡不好的人可以多补充赤芝多素来帮助改善睡眠。赤芝多素中含有三萜类物质以及活性酶，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善有着非常大的帮助。

并且赤芝多素这类物质能从根源上改善失眠。这类物质经过高科技技术提取于赤芝，早在我国古代《本草纲目》中对于赤芝就有记载，能够安神益气强将筋骨，有着安神助眠的好处，常服还能延年。