耳鸣让人失眠，解决耳鸣的小妙招，练起来

“嗡嗡嗡”、“哔哔哔”、“哗啦哗啦”、“吱吱吱”……耳朵里像藏了一个小蜜蜂！

终于是体会了孙悟空被念紧箍咒时，满地打滚的痛苦。#耳鸣#

吵得人头昏脑涨，头皮发麻，觉睡不好，听力越来越差，连反应也变迟钝了，一下子感觉自己老了十岁。

耳鸣一般分为两种：妄闻型耳鸣、非妄闻型耳鸣。

妄闻型耳鸣，是实际没有声音，但耳部功能的改变，致使患者“幻想”出了声音，但是检查又查不出病因，很难治疗。

非妄闻型耳鸣，是其实有声音，但可能由于耳屎太多、中耳感染、心血管、糖尿病等疾病引起的并发症。这一般是可以检测出来的，只要及时就医，耳鸣能够较快得到改善。

1、掏耳朵

耳道皮肤比较娇嫩，如果掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤、感染，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退、丧失。

2、擤鼻涕

很多有鼻炎的朋友，鼻子一年四季都是堵着的，鼻涕又特别顽劣，不出来。一旦撸鼻涕，需要特别用力，这会让耳内压力改变，可能将部分鼻涕挤入咽鼓管引起中耳炎，导致听力下降。

3、打喷嚏

现在这个大环境，在公共场合一个喷嚏打出来，一群人就盯过来了，所以在打喷嚏的时候，可能就会用力捂紧口鼻，恐怕细菌跑出去了。

其实这样会使鼻部压力增高，细菌、病毒就容易跟随着气流，由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，从而引起急性中耳炎，导致听力下降。

打喷嚏轻轻捂住就可以，不用堵得太死。

4、过量饮酒

长期、过量酒精会刺激后耳部，主要会出现耳朵发闷发胀、突发性耳聋等情况，导致听力受损。

中医认为：耳朵之所以能够维持听力正常，与耳部的经络气血运行通畅有关。

当经络气血运行出现障碍的时候，就有可能爆发耳鸣，甚至是听力下降，同时也可以伴发有耳堵塞感、耳闷胀感等不适。

这套按摩疗法，能疏通耳部经气、调节神经。

多做做，可以避免大部分的耳部疾病哦，快试试！

1、鸣天鼓

将双手掌抵住耳朵孔，中指和食指放在头后，轻轻叩击枕部，可以听到耳内有隆隆的声音，每次叩击36下。

2、推擦耳廓

将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳廓带倒向前推擦，反复18次，以两耳出现热感为好。

3、摩耳轮

用食指、拇指沿耳轮边缘上下来回摩擦36下，至耳廓发热。

4、揉耳垂

以双手食指、拇指指腹，分别提揉耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂恢复原形，重复10次。

5、按揉翳风穴

以双手食指指腹按揉翳风穴，持续2分钟~3分钟。

这套按摩疗法常以1~2个月为1个周期，中间可间隔3~5天。

按摩时需要注意力度，要自己能承受，不要太过于用力。