喝茶真的会导致失眠吗？错！科学喝茶能提高睡眠质量

喝茶是我们中国的文化。当朋友来或放松时，喝杯茶是非常愉快的。有人认为茶中的茶碱会引起失眠，所以不敢喝茶。但是，喝茶会导致失眠只是一个客观的说法。一些研究人员发现，正确、科学地喝茶不仅会影响睡眠，还能安神。

喝茶真的会导致失眠吗？

大多数人认为茶中的咖啡因有提神的作用，可以刺激大脑兴奋。而且喝茶喝多了会频繁上厕所，导致失眠或者影响睡眠质量。但事实上，一些科学家已经指出，身体的催眠器官和咖啡因合成防止困倦，这会让人感到神清气爽。咖啡因还能促进尿液排泄，使人经常想上厕所。但这些情况只会在某个时间发生，同时需要在某个时间摄入足够的咖啡因，会导致睡眠质量的影响。一般身体正常喝茶时不会摄入过多咖啡因，进入体内后代谢很快，不会引起失眠。此外，每个人的身体对咖啡因的耐受性和敏感性也不同。随着这种物质不断渗入体内，对咖啡因的耐受性会逐渐增加。所以经常喝茶的人不会失眠，只喝很少的茶，比如偶尔一杯，一次喝多了会失眠。

但有研究指出，茶叶中含有茶氨酸，茶氨酸是一种氨基酸物质。该物质具有显著的保护神经、调节情绪和镇静作用，可提高睡眠质量。饮酒30分钟后，这种物质会促进多巴胺通过脑血清屏障，从而帮助神经递质代谢，抑制兴奋，从而使人感到珍妮弗和平静。因此，在正确科学的喝茶方法下，不仅会导致失眠，还会提高睡眠质量。

如何科学喝茶可以提高睡眠质量？

1.喝酒前洗一两次

茶叶中的咖啡因是一种很容易被热水吸出的物质。泡茶前用热水漂洗两三次，可使80%的咖啡溶液溶入水中，可减少咖啡因引起的失眠。

2.不要喝浓茶

茶泡越轻，水中溶解的咖啡因越少，咖啡因需要达到一定浓度。会提神兴奋身体，喝茶尽量不要喝浓茶。

一般来说，很多人对喝茶有误解，认为喝茶会导致失眠，因而克制自己不喝茶。但其实只要喝对了，不仅能改善睡眠，还能保持情绪稳定。