人体自带的“睡眠窝”，每晚揉一揉，睡得香甜，疾病远离你

睡眠好的人永远无法感受失眠者的痛！睡眠可以促使身体各种脏器得以休息，充分及高质量的睡眠，会促进身体生长发育和维护生命体健康，与人的寿命长短息息相关，各种睡眠障碍，为个体带来极大的痛苦，好多抑郁症患者的都曾有过失眠史。

如何改善睡眠？途径有很多，很多人使用药物促眠，往往治标不治本，是药三分毒，只能在生理上硬性的催眠，时间积累，会对身体其他器官造成较大的药物伤害，其实，我们人体就自带的“睡眠窝”，每晚揉一揉，睡得香甜，免疫力得到提升，疾病躲着你！

1、安眠穴

此穴位无需过多解释，主要用来缓解失眠，头痛，眩晕，癫狂等症。

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，每晚用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

2、神门穴

缓解失眠、宁心安神的重要穴位。

位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，每次按揉5分钟左右为宜。

3、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，如果你是由于心火较大，心事较多，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置，按摩的时候，手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右。

然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，糖尿病患者在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩。

4、合谷穴

也称虎口，是人体保健大穴，有人把合谷穴成为保健的“万能穴”，为人身气血之大关，又善熄风镇痉，醒脑开窍，故常用于治疗失眠、惊风、抽搐、癫狂、癫痢诸疾。常按此穴，治病不说，还可增强抵抗力，对呼吸系统疾病、消化系统疾病均有效果，大人孩子都可以按按，有百利而无一害。

该穴取穴容易，每次按揉2-3分钟即可，左右手皆可。

5、涌泉穴

按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

小贴士：在按摩上述穴位之前，先温水泡脚20分钟左右，以全身微微出汗为宜。泡脚的过程中可收听一些轻缓的音乐，微微出汗后注意适度补充少量水分，待脚还没有完全冷却，即上床开始按摩以上穴位，关上灯进行按摩，一会就会睡意朦胧，完毕入睡，一觉到亮，神清气爽，看什么都那么美了！