养好气血，赶走失眠、焦虑、脱发…比同龄人至少年轻10岁
本 期 导 读
气血补足了，皮肤白皙有光泽，脸色好看精神好，比同龄人年轻10岁不止，关键是：不容易生病。
现在生活节奏快，很多人面临着种种生活的压力、诱惑、负担：需要操心的事多、思虑过度、长时间盯着电脑和手机、经常熬夜加班、失眠、爱生闷气、脾气急躁、久坐不动、喜欢重口味饮食……这些不良生活习惯，都在耗费我们的气血！
快来自查一下，看看你是否气血不足：
- 特别特别容易累，有时觉得自己也没有干多少活，莫名其妙就感觉很累，呼吸气短，不想说话；
- 突然站起来时，容易头晕眼花；
- 经常出现耳鸣的情况；
- 面容憔悴，脸色发黄、发暗，没有光泽，皮肤松弛、有皱纹；
- 整个人感觉没有精神，双目无神、无光；
- 头发发黄、分叉、长白发，甚至开始萎缩脱落；
- 入睡慢、多梦、半夜醒、失眠，或是早上醒得早；
如果出现了2个或以上的情况，就很大可能有气血虚的情况出现了。
气血不足，百病丛生
气血不足，最典型的表现就是累。犯困、疲惫，人的精力变差，注意力不集中，无法专注完成事情。有时候还感觉胸闷、气短，头晕眼花，看东西模糊，眼睛干涩。
气血问题还是美丽容颜的「杀手」：气血不足、气血失调的朋友，皮肤容易暗淡、无光泽，讨厌的色斑、皱纹、痘痘、黑眼圈等都冒出来了；最可怕的是脸色萎黄或泛白无华，整个人毫无生气。
一些恼人的妇科病，也容易趁人气血虚的时候找上门。女性以血为用，经带胎产乳都需要气血的维系，气血不足的女性，体虚体寒妇科问题都跟着找上门，手脚冰凉，怕冷，痛经、月经不规律、月经量少，甚至两三天就没了......
气血虚所诱发的种种不适，可不是女性朋友「独享」的，男同胞们如果不注意，也容易遭殃。
最常见的状态就是，明明累到不行、身体无法支持房事了，却还管不住自己的欲望；又或者是整个人是虚劳羸瘦的状态，这也都是典型气血不足的表现。
养护肝血，别随便用药
女人以血为本，以肝为先天，月经、白带、生产、哺乳无一不和阴血相关。
《景岳全书·妇人规》
「妇人所重者在血。」
肝藏血，脾胃为气血生化之源；肾藏精，精血同源——这些脏腑都和气血的生化和调泄息息相关，可以这么说，调理好肝脾肾，养血护血，是女性一生最重要的功课。
养血宜温宜静，除了节欲、勿熬夜、少生气、少忧虑，还要适当补血，不妨适当多吃桂圆、红枣、桑椹、枸杞等，还有牛肉、阿胶、猪肝、猪血、墨鱼等血肉有情之品。
日常饮食宜清淡，不要多吃重口味食品，少吃盐和苦，「咸走血，血病无多食咸」。
常见的中成药有四物汤、黄连阿胶汤、阿胶补血口服液等。但是，有人反馈喝四物汤很好，有人却在吃了阿胶之后出现上火、长痘等现象，这说明：不是所有人都适合用四物汤、阿胶、当归来补血的。
