比糖和盐“可怕”的调味品，你若经常吃，“失眠”不请自来

中国是世界上 失眠 人口最多的国家 。 相信你身边 有很多失眠 的朋友 此刻 正在 看这篇文章 。

失眠 已经 成为 当今社会 最令人 困扰 的健康问题。 失眠 初期 ，人们 往往 不重视 。 他们 以为 几个 晚上睡不着 ，过几天就好了。 但是 这种 心态 往往 会导致 很多 严重 的失眠 。

怎么判断失眠了呢？下面3个表现是重要提示：

1、 晚上一想到要到睡眠时间就开始感到焦躁，害怕自己睡不着，上床翻来覆去总是头脑很清醒，或者一直迷迷糊糊就是无法入睡，这种现象可以归为入睡困难；

2、 好不容易睡着了，但是会被外界一点点声音给吵醒，睡得非常浅，甚至一翻身就胡醒来。

3、 早上醒的早，醒来再无法入睡，或者是半夜被吵醒、起夜上厕所都难以再次入睡。

长期失眠对身体有什么危害呢？

经常失眠 对人体 的危害 主要表现 在生理 和心理 两个 方面 :

(1)生理 上。

脱发 、皮肤差 、内分泌失调 、月经不调 、免疫力下降 、心脏 问题 ，甚至 可能 诱发 高血压 、糖尿病 、高血脂 等慢性病 。

(2)心理 上。

长期失眠 会让人 感到 焦虑和抑郁，这些 负面情绪会加重 失眠 ，形成 恶性循环 。

长期 发展 也可能 诱发 抑郁 、焦虑 等心理疾病 。

失眠 很难 治愈 。

很多 失眠 患者 只能靠 安眠药 、褪黑素 等药物 帮助 自己 入睡 。

但这些 药物 多为 临时 溶液 ，不适合 长期 使用 。

失眠在很大程度上是因为精神压力太大导致，但比较重要也是极易被忽视的原因其实是饮食方面，毕竟“病从口入”不是随便说说的。

比糖和盐“可怕”的调味品，你若经常吃，“失眠”不请自来

1、味精

当味精摄入过多时，这种抑制性神经递质就会使人体中各种神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕、头痛、失眠、肌肉痉挛等一系列症状；有人还会出现焦躁、心慌意乱；部分体质较敏感的人甚至会觉得骨头酸痛、肌肉无力。所以，如果你晚上睡眠不好的话，建议平常还是少用味精调味吧。

2、辣椒末

辣椒所含的辣椒碱等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感；同时，辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感；此外，辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质。所以，经常吃辣椒刺激性物质的话，是会严重影响睡眠质量的。

神经科主任：烧开水里加一勺，不出半月，失眠好了，睡觉也香甜

在调理失眠时，根据专家的建议，我们往往会用到一种叫赤芝多素的营养物质。赤芝多素营养物里面含有粗多糖和三萜等各种的微量元素，进入体内之后，不仅能够快速的促进神经系统的镇静，而且还能够有效的缓解神经衰弱的情况，让大脑皮层快速进入睡眠的状态。

根据《本草纲目拾遗》记载，灵芝具有很好的益气安神效果，其提取物成分赤芝多素类化合物则更具备了灵芝养睡的效果，而且取其精华去其糟粕，留下的全是精华成分。

赤芝多素类化合物对于神经系统和脏腑功能的稳定效果都能得以提升改善，更能在根源扭转失眠态势，稳步提升和保障睡眠质量。

推荐2款养神助眠粥，平时可以配合赤芝多素一起来调理睡眠：

1、合欢粥

红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包，煮10分钟。然后再放入小米，大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可。

2、莲子百合燕麦粥

百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上，把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水。高压锅煮粥，煮20分钟，自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。