71岁老人，从严重失眠到轻松入睡，专家：常吃1酸，你也可以

失眠是常见的睡眠障碍之一。老年人由于大脑皮层的抑制过程减弱和兴奋过程增强而容易出现失眠.其表现特点为：易入睡，但极易醒，不易再睡。

引起老年性失眠的原因很多，归纳起来有：心理因素，如思虑过多，持续、强烈的精神创伤等；环境因素，如噪音、灰尘的刺激、睡眠习惯的改变等；身体因素，各种疾病的不良刺激，如疼痛、咳嗽、瘙痒、烦渴、尿频等；不良的卫生习惯，如睡前看惊险小说、喝浓茶、看戏、打扑克、聊天等，干扰了正常的睡眠节奏，也可导致失眠；服用某些药物的影响。

家住山东济南的孙大爷，今年71岁，2年前被确诊为重度失眠.当时孙大爷已经因为失眠诱发了其他的并发症，像是高血脂等，他自己已经抱着爱咋咋地的心态，想要了却余生。但是主治医师却鼓励孙大爷不能轻言放弃，要保持乐观良好的心态，毕竟现在人们的自身寿命已经延长很多了，70出头的年纪，只要心态好，依然可以战胜病魔，去追寻更多更美好的东西.

孙大爷听了受益匪浅，他开始积极对抗失眠，不仅戒掉了之前的不良嗜好，还养成了规律良好的生活习惯，在自己坚持下，在家人的鼓励陪伴下，失眠症一步步得到改善，最终战胜了失眠，睡觉质量得到了很大的提升.如今睡眠良好的孙大爷仿佛重获新生一样，整个人容光焕发、精神抖擞，看起来年轻了10多岁。

失眠对老年人有哪些危害？

1、 医院里会常常会遇见因为失眠而特别苦恼的老年人，长期睡眠不好，会间接地引发头晕或头痛、乏力、腰酸背疼，容易造成血压升高或者糖尿病等慢性病的病情加重；

2、 失眠还会对老年人的记忆力产生影响，变得记性不好，并且思维混乱，很难集中注意力，在读书看报的时候会觉得疲累，外出过马路时容易走神，非常危险，不利于外出活动。

3、 失眠很大程度上会影响老年人的情绪，造成情绪不稳定，容易与他人发火、吵架，并时常在床上发呆、幻想自己身体状况出现问题，对老年人心理造成非常大的影响。

由此可见，失眠对于老年人的影响非常严重，给老年人带来很大痛苦。那么针对老年人失眠，我们该如何是好呢？

71岁老人，从严重失眠到轻松入睡，专家：常吃1酸,你也可以

孙大爷之所以能够成功摆脱失眠的困扰，有日常生活中常吃一酸，有着直接的关系。这“1酸”指的就是含有枫烯鲨酸的营养物质。

同时，日常也要注意3件事：

1、 保持乐观良好的心态

要正确对待，不要思想负担过重，不要焦躁不安，要树立能治愈的信心

2、 白天注意适宜的体育锻炼

老年人应该在白天多活动活动，做一些自己能做的事情，要经常活动头脑、活动手脚，并做些相关的锻炼，如散步、打太极拳等都是能起到很好效果的活动方式。中午要适当地休息，时间不能太长。

3、在饮食方面要注意，老年人的晚饭，应是富含营养的软食，不能过硬不利消化，并且要保证清淡，少吃辛辣食物。老年人在睡前可以喝龙眼莲子汤或者红枣莲子汤，可以补益心脾，养血安神。

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