失眠是“吃”出来的？再三劝告：四类食物，劝你趁早撤下饭桌

俗话说：睡眠是人体最好的补药。保证优质充足的睡眠，对身体健康是非常有利的一件事。

但是在现在生活中，越来越多的人逐渐出现失眠多梦的情况，这也严重影响人体各项器官的修复与排毒，危害个人健康，所以在平时，也要注重适当的调控。

其实，对于一些存在睡眠质量差的人群来说，与睡前饮食也是有着一定的联系，所以说，失眠也是吃出来的，特别是以下几种食物，劝你最好住嘴。

失眠是“吃”出来的？再三劝告：四类食物，劝你趁早撤下饭桌

生姜。对于一些长期失眠的人群来说，像生姜也是一大根源，会影响优质的睡眠，俗话说：晚吃生姜吃砒霜。

睡前大量食用生姜，也会影响人体正常的血液循环，降低优质睡眠，出现失眠的梦的情况，所以，像这种刺激性的食物，也是最好少碰，以免影响身体健康。

豆类。豆类食物虽说其中含有丰富的蛋白质，适当食用，对身体有益，但是在晚餐的时候，还是最好少碰。

因为豆类是为很容易产生一定的胀痛感，这样也会影响到优质的睡眠，造成失眠多梦的情况，所以，像豆类食物也是失眠的根源，劝你还是尽早撤下饭桌，管住嘴为好。

甜食。可能多数女性难以抵挡甜食的诱惑，虽然说适当食用甜食，能够让身体分泌多巴胺类物质，产生愉悦感，但是睡前大量食用的话，很容易就会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况。

而且，甜食无法及时分解，也会加重身体的负担，造成失眠多梦的困扰，所以像这种甜食，也是趁早撤下饭桌。

油炸食物。在晚上的时候，一定要注意，像一些油炸食物，也是最好少碰，因为这种食物摄入过多的话，很容易就会导致身材过于肥胖。

而且，也会影响正常人的血液循环，从而造成失眠多梦的情况，对身体不利，所以，油炸食物也是失眠的根源，劝你趁早撤下饭桌。

所以，像以上几种食物，也是失眠的根源，劝你还是尽早远离，或许有助起到一定的改善效果，而对于长期失眠的人群来说，身体也会发生以下几个变化，希望你别大意，学会调节合理均衡的饮食，帮助改善睡眠，保护身体。

长期失眠的人，身体这4个变化切莫小瞧

精神状态不好。长期失眠多梦，也会影响人体正常功能运转，同时也会造成毒素的堆积，导致身体过度疲惫，精神状态变差，也会影响到个人健康，所以在平时，也要注重适当的调理，切莫小瞧。

容易发胖。长期失眠，也会影响人体正常的新陈代谢，同时内分泌也会失调，造成毒素堆积的情况，从而就会造成肥胖的问题，所以，对于减肥期的女性朋友来说，在平时保证优质充足的睡眠，也是非常有帮助的。

发量减少。长期失眠多梦的人，很容易就会导致内分泌失调，影响皮脂腺的分泌，也会出现脱发掉发的情况，所以长期失眠的人，如果发现发量明显减少，一定要注重及时的调理，真不能小瞧。

健忘。长期失眠多梦，也会影响大脑皮层的健康，导致大脑皮层处于超负荷运转状态，营养物质跟不上，脑细胞也会受损，神经功能也会遭到一定的破坏，记忆力降低，出现健忘的情况。

多喝1茶，或能安睡一整晚

酸枣仁百合茶。其实，长期失眠多梦的人，在平时也可以通过调节饮食的方式进行改善，可以常喝一些酸枣仁百合茶，在改善失眠这方面，有着一定的帮助作用。酸枣仁具有安神助眠的功效，其中富含维生素、皂苷、有机酸等营养成分，能够帮助起到静心安神的作用。

而结合百合，不仅能够帮助清肺润肺，美容养颜，还可以调理睡眠，让你安睡一整晚，好梦也会悄悄到来。

所以将酸枣仁和百合搭配在一起煮水喝，助眠效果也是非常不错的，可能自己制作相对比较麻烦，其实可以选择以下这款茶包，合理配比，真材实料，独立包装，轻松制成一杯助眠茶，让你睡得安稳。

除此之外，在睡前也要注重适当的用热水泡泡脚，听听轻柔的音乐，这样或许有助放松身心，改善睡眠。