吃什么能睡的香？医生：数羊、喝牛奶都没用！有1招失眠不敢扰

“医生啊，我已经有半年没睡个安稳觉了，整天都感觉自己很烦躁，每天晚上醒来的时候就会惊慌失措、抑郁、辗转反侧睡不着觉，这可怎么办？”每当到了凌晨孙女士常常容易自然醒，尤其是很多时候常常在脑海里想起自己的很多事情，并且很多时候总是会感觉自己每天精神不振，精神衰弱，内心孙女士是非常痛苦的。

事实上像孙女士这样的人是非常常见的。很多人会在每天凌晨3、4点醒来，白天精神不振，晚上又难以入睡，常常熬夜到天亮，并且上班的时候精神状态差，常常顶着一双熊猫眼。

经常出现这种情况是怎么回事呢？这大多数跟肝脏有关系。每天早上莫名地就自然醒了很多时候是跟肝经有关系，是因为肝火旺盛所导致。晚上睡不着就会对肝脏排毒产生影响，肝脏出现问题容易导致肝经堵塞，没有足够的气血容易产生暴躁、易怒以及胸闷气短等情况。

在中医中认为肝经堵塞除了平时生活中产生焦虑的情绪以及容易自然醒以外还会产生以下信号：

1. 口腔容易产生异味，容易出现口臭以及口苦的情况。

2. 头发逐渐发白，容易造成脱发以及头发易变油。

3. 眼部容易产生眼袋、黑眼圈以及眼睛干涩。

4. 脸上容易长粉刺、后背容易长痘，脸上出油严重。

5. 指甲上多白点。指甲纹路严重。

6. 小便发黄，大便黏腻。

7. 总感觉自己腰酸背痛，腹部容易胀气，肚子总是很大。

8. 情绪容易低落和暴躁，喜欢叹气。

9. 容易出汗，夜间盗汗，经常出现头晕头痛以及心烦气闷的情况。

10. 睡眠困难，易出现头晕头胀、心烦气短、胸闷等。

失眠要是不加以重视，平时这几种疾病离你不远了

生活中失眠与很多慢性疾病有着很大的关系，最常见的是心脏病。睡眠不好的人很容易诱发心脑血管疾病，导致失眠以及产生睡眠压力。长期失眠会损害我们的心脑血管疾病，导致心脏病的风险增加，加大了患有中风的风险。并且有着50%的抑郁症也因为失眠所导致的，严重的失眠甚至还会产生猝死的情况。因此，生活中对于失眠要引起重视，不要认为失眠只要注意自己的睡眠就好了，需要多加注意自己的生活习惯。

吃什么改善失眠？医生：数羊、喝牛奶都没用！有1招立马见效

生活中很多人认为失眠了就应该吃药，但是体验过失眠的痛苦很多人对于药物的副作用并不是特别在意，很多人为了想睡个好觉就会直接服用助眠药，其实这是非常危险的。助眠药吃多了很多人都心知肚明，不但会引起人体头昏脑涨、注意力下降还会造成中毒的情况。对身体来说是非常不利的。事实上经常失眠的人可以多补充些含有赤芝多素这类营养物质。这种物质能够滋养大脑，帮助提高身体免疫力。像含有赤芝多素类的营养物质中含有大量的赤芝三萜，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高身体免疫力，对于睡眠来说是非常有帮助的。其中还有丰富的活性酶能够清除体内自由基，帮助延缓衰老。对于长期失眠的人来说是非常不错的。

生活中需要对失眠引起重视，如果不加以重视对于身体或者是心理来说是非常不利的，对于失眠不要盲目的吃药，需要多加补充身体中所缺的元素，这样使身体保持一种轻松的状态是非常有利于睡眠的。