每天凌晨3、4点总是醒？42岁女子失眠竟是因为这样吃饭

好的睡眠对于身体来说是非常重要的，好的睡眠是健康的基础，但是随着现代社会的发展，人们的工作压力不断增加，导致很多失眠患者越来越多。长期睡眠不好就会造成身体产生很多问题，尤其是生活习惯差就会造成睡眠产生问题。

广州42岁的宋女士早早躺在床上但是就是睡不着觉，躺在床上翻来覆去没办法睡觉。睁眼到凌晨，好不容易睡着了但是到了早上3、4点就醒来了。宋女士看着镜子里的自己，脸色青黄不接，皮肤也是毛孔粗大，眼睛下方两个深深的黑眼圈让她感到整个人精神状态都不好了。失眠严重的时候她去医院看医生，医生告诉她是因为平时的饮食没有注意，问她吃了什么、她想起自己平时吃减肥餐，是不是和减肥餐有关系。

从中医理论上来说失眠是因为身体没有充足的气力，精神状态差以及导致失眠的问题。脾胃主运化，胃主要是吸收营养物来为身体提供能量。平时吃多了辛辣刺激的食物就容易造成身体产生问题，引起气血亏损，造成身体的负担以及内分泌失调。因此好的睡眠是保证身体健康的关键。

晚餐吃什么能够帮助改善失眠？医生：抓住这几样食材，还你好睡眠

百合经常睡不着的人晚餐的时候可以选择适当的吃一点百合来改善失眠。因为百合里含有大量的百合苷，这是一种纯天然的催眠物质，所以在平时用餐的时候可以多吃一些百合来帮助自己更快入睡。

平时可以把百合和莲子、大米、大枣等食材熬成粥来喝这样才能帮助改善失眠，所以说在吃晚餐的时候可以做一份百合粥来帮助身体补充气血，非常适合秋冬季节来食用。

土豆土豆是一种日常生活中比较常见的食物之一，但是土豆中含有大量能够帮助改善睡眠的营养物质，经常吃不仅可以保护肠胃还能够有着改善失眠的重要作用。这是因为土豆中含有一种色氨酸，能够帮助身体更快地进入睡眠状态。

平时晚餐可以把土豆和瘦肉熬成粥或者是蒸煮来吃，避免使用油炸的方式，这样不仅可以帮助睡眠，还能够补充身体营养物质。

蜂蜜蜂蜜是常见的一种甜味食品，适当的饮用蜂蜜是有着美容养颜的功效的，经常喝可以帮助身促进身体排毒。蜂蜜中含有较多的葡萄糖能够缓解焦虑的心情，因此可以在睡前喝一杯蜂蜜来帮助睡眠质量得到提高以及改善睡眠状态。

牛奶每天喝牛奶对于睡眠质量的提高也是非常不错的，睡前一杯温牛奶能够帮助改善睡眠，起到安神镇静的作用。牛奶中含有的钙类物质也能够帮助身体营养得到补充。

除了日常要多吃这些食物以外，常吃1素也能改善失眠

这一素就指的主要是能够帮人助眠的营养素，大多都是放松大脑神经的作用。比如说赤芝 多素，平常容易是蛮的朋友可以多补充这种物质来帮助改善失眠。这种物质对于睡眠；来说非常有帮助，能够入五经，从根源上改善失眠。

赤芝多素中含有大量的赤芝三萜和活性酶，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，提高身体免疫力，抑制交感神经过度刺激引起的失眠，对于经常气血不足以及肾虚失眠的患者来说是非常不错的。

睡眠质量的好坏对一个人的身心健康等多方面情绪来说是非常重要的，如果平时睡眠没有很严重的问题的话可以通过适当的食疗的方式来改善睡眠。上面所介绍的方法大家平时可以多尝试一下，对于睡眠的改善是非常不错的。