经常凌晨三、四点自然醒？除了失眠，4个“诱因”，切莫置之不理

随着生活节奏加快，越来越多的年轻人所承认的压力也是越来越大，而长期以往，就会导致精神变差，睡眠质量变浅，出现失眠多梦的情况。

而在生活中，也有一部分人，经常出现凌晨三、四点异常醒来的现象，再次难以入睡，这到底是怎么回事呢？其实除了失眠的问题之外，与以下几个原因也是有着一定的联系，一起来了解一下。

01经常凌晨三、四点自然醒？除了失眠，4个“诱因”，切莫置之不理

精神压力大。对于一些年轻人来说，长期处在高压的情况下，也会导致个人的精神抑郁，精神过度紧张，这样就会导致神经衰弱，出现失眠多梦的困扰。

所以，对于一些精神压力过大的人群来说，也会影响到优质的睡眠，所以在平时要学会适当地释放自身的压力，或许有助于起到改善效果，希望你别置之不理。

步入衰老状态。对于中老年人来说，随着年龄的增长，睡眠时间也会有所缩短，因为上了年纪，褪黑素分泌降低，这样就会影响优质的睡眠，出现失眠多梦的情况。

其实，对于这类人群来说，在平时吃完午饭之后，可以适当地进行一个小时的补觉，这样或许有助缓解自身疲劳感，改善失眠多梦的情况，对身体有一定的益处。

身体出现疾病。其实，对于一些经常凌晨三四点异常醒来的人群来说，其实身体出现某些疾病也是一大诱因，而且还会伴随出现呼吸不畅、心悸心慌的现象。

这与三高疾病也是有着密不可分的联系，所以出现这种现象，也要尽早去医院进行相关治疗检查，避免加重病情的发生，影响个人健康，可别置之不理。

女人更年期。对于女性朋友来说，过了45岁之后，如果经常性地出现半夜异常醒来的现象，而且还会伴随出现盗汗的问题，其实这也是更年期来临的一个重要表现。

由于进入更年期，体内内分泌紊乱，这样也会导致身体出现不适感，而且也会伴随出现半夜异常醒来的问题，所以，更年期也是一大诱因，希望你别置之不理。

02长期失眠睡不着？睡前喝点它，静心安神，或能一觉到天亮

红枣。红枣能够帮助补气养血，美容养颜，而且其中的铁元素含量丰富，能够帮助预防缺铁性贫血的发生。

不仅如此，红枣在静心安神这方面也是非常有帮助的，被人们称为天然的安眠药，对于长期失眠多梦睡不着的人群来说，坚持泡水喝点，有助静心安神，让你一觉到天亮。

桂圆。桂圆具有一定的滋补功效，常吃一些桂圆，对身体有一定的益处，特别是对于一些长期失眠多梦的人群来说，桂圆也被称为失眠的对手。

坚持泡水喝点，能够帮助起到静心安神的功效，提高优质的睡眠质量，缓解失眠多梦的困扰，同时也可以放松身心，改善压力过大的情况，让你一觉到天亮。

酸枣仁百合茶。其实，对于一些长期失眠多梦的人群来说，也可以坚持喝一些酸枣仁百合茶。

酸枣仁的营养价值丰富，特别是其中的黄酮苷，皂苷以及有机酸等营养成分，在静心安神这方面有着不错的效果。

而百合不仅能够清肺润肺，还可以起到安神助眠的功效，提高优质睡眠，缓解睡眠多梦的情况，所以两者搭配在一起，有助静心安神，让一觉到天亮。

可能自己在平时制作起来相对比较麻烦，其实也可以选择以上这款助眠茶，经过合理搭配、科学配比制作而成，同时也是独立包装，使用起来相对非常方便，轻松制成一杯助眠茶，坚持喝点，有助好梦自然来。