39岁妈妈莫名离世，半年前开始失眠？医生：这3个不良习惯要改正

根据我国睡眠流行病学的调查数据，失眠症患者中有33.4％服用安睡药物，减少咖啡饮料类比例为32.9％，服用中药的比例为14.5％

实际上，大多数人改善失眠的方法是不正确的。越来越多的人因生活节奏加快而失眠。睡眠问题已经困扰了许多人，尤其是失眠造成的不利影响非常严重。住在广东的宋女士就是一个例子，从她认识到自己失眠到离世仅过半年。

现年39岁的宋女士是一个家庭主妇，她细心照料着家里每一位成员，她认为只要家庭和睦、家人健康，她付出时间和汗水都是值得的，便任劳任怨、全力以赴。从一开始，她就努力做好一名家庭主妇，买早餐蔬菜、照顾家里的孩子、安排起居、然后送他们上学。送孩子们之后，接着清理卫生并继续做好便当，下午接送孩子，负责晚餐，收拾衣物等一切琐事。不知从何时起，她开始逐渐失眠，可能是办置家务或是操心、每天目送丈夫、孩子离开，自己待在空荡的房子里时间久或是丈夫安睡的呼噜声，总感觉有些烦躁、苦闷。

而渐渐地她每天只能睡3个小时。起初，宋女士没有太在意它，觉得自己年纪大了，健康状况不如从前，或者有太多平常的事情使她太忙了，认为也是正常现象。但后来她开始感到头晕，家庭收拾的也不如之前整齐，还有几件事很糟糕。许是最近没照料好家里事情，宋女士不知为什么感觉控制不了情绪，家里人也疑惑这是怎么了。

家里人让她休息一下，丈夫也帮她分担些家务，但因为丈夫需要上班原因，加上工作很累，也做不了多少事情。家里的衣物、琐事又不能放，所以大部分家务还是宋女士持续做着，她继续料理家庭事务，在房间里待在，或许此时便有些自闭症了。这种生活持续了半年，结果有一天去买菜时，感到头晕目眩、心胸沉闷，被送往医院路程中猝死。

医生感到非常遗憾，通知家人后，丈夫告诉了妻子的生活习惯。医生总结说，失眠是由于免疫系统受损，积压负面情绪以及不规律作息引起的，告诫我们，长期失眠会产生不良后果。

医生：长期睡眠不足，对身体的6大损伤

1.情绪不稳定、易怒

2.记忆力下降、判断受损

3.心脏病、糖尿病风险提高

4.免疫系统受损

5.肌肉酸痛、时不时乏力

6.生长抑制、体温下降

三个引发失眠的“不良”习惯，要改正

1、睡觉用口呼吸

许多人在睡觉时不经意间就时常用口呼吸，虽是不经意的行为却给我们身体带来许多负面影响，如嘴鼓起、觉醒、呼吸系统发炎等影响睡眠质量。

2.趴着睡姿

每个人的睡眠姿势都不同，但是如果想睡个好觉，就不能选择趴着睡觉。趴着睡觉使身体的骨骼和肌肉处于紧张状态，易引起噩梦引起失眠。

3、吹风而睡

许多人在家中不开窗感觉到空气流通不畅，且喜欢在卧室靠窗户附件睡觉。睡觉时面对风或机器造风类的凉气入侵人体毛细血管，严重者会中风非常不益。

如何调节失眠、滋养气血？中医：一种食疗法，或“摆脱”失眠

失眠是一件“不可避免”的事情，影响身心健康需尽快加以解决。其中，食疗法是较为稳定和起作用的首要选择。中药医学在改善失眠方面，有着丰富显著的经验来避免失眠，所谓食疗法的原理，就如我们平时身体状态不佳，会选择补充相关的维生素。

中医推荐的这种食疗法就是酸枣仁，医学上也有其记载，含有氨基丁酸食用菌，酸枣仁常用来作失眠的药方，含有丰富的助眠营养素，例如总皂甙、总黄酮和总生物碱，起到镇定神经，促进助眠的效果。

凡事单选择一种的效果，不能算是绝配。可再搭配养阴安神、调和药性的中药材，如红枣、茯苓、百合等，相互调节搭配，更有益于人体吸收。

补气、安神，睡眠质量逐渐好转，体内激素紊乱、分泌也得到改善。只有你身体健康、有活力才能更好享受和家人的美好时光，那也一定是你最宝贵的回忆了。