不想失眠“加重”，平时请少吃“3黄”，聪明人很少吃

失眠是一种比较常见的睡眠障碍，而且现如今不少人都饱受着失眠的困扰，其实造成失眠的原因有很多。

除了压力过大之外，睡觉之前的一些不良行为，也可能会导致失眠的情况。

失眠的原因被找到，可能和睡前几个“坏习惯”有关，但愿你没有

睡前玩手机

像是手机这种电子产品的普及，虽然丰富了我们的日常生活，但是却也诱惑很多人沉迷于手机。

相信不少年轻人几乎都有睡前玩手机的习惯，手机这种东西好像有一种魔力，因为一些人常常告诫，睡觉之前玩一会儿手机马上就睡觉，但是不知不觉间玩手机的时间就比较长了，甚至玩到了深夜，这样的话难免会让我们的神经系统处于兴奋状态，影响优质的睡眠。

睡前发脾气

俗话说气大伤肾，可能很多人觉得这句话的描述是过于夸张了，但是生气会导致肝气郁结，让人的神经系统处于紧绷状态，特别是在睡觉之前，如果经常生气的话，也可能会影响优质睡眠的到来，导致出现失眠的情况，所以这一点也希望你别大意。

晚饭吃太撑

对于经常失眠的人来说，晚饭也是相对比较关键的，虽然说近两年人们的饮食发生了很大的变化，可是不少人吃东西的时候往往不加节制，即便是在晚上也喜欢吃一些辛辣刺激生冷寒凉的食物。

如果晚饭吃得过于刺激或者是吃太饱的话，当我们晚上睡觉的时候，肠胃有可能仍然在不劳不息的工作，这样的话难免也会影响到人的睡眠。

睡前喝酒

不少人觉得睡觉之前喝一点酒有助于促进睡眠，或许喝完酒之后能够让人更快地入睡，但是酒后的睡眠大多都是浅睡眠状态，也可能严重影响睡眠的质量，甚至加重肝脏的负担，所以不想给身体添麻烦的话，这个习惯也希望你趁早改善。

对于睡眠比较严重的人来说，除了以上几个习惯和压力过大之外，饮食方面也有可能会造成一定的影响失眠的人，如果不想导致这种情况更加严重的话，平时三种黄色食物希望你尽量少吃，可别不听劝。

不想失眠“加重”，平时请少吃“3黄”，聪明人很少吃

咖啡

咖啡原本是一种欧美国家比较盛行的饮品，可是传入中国后受到了不少年轻人的喜欢，因为适当的喝点咖啡能够起到提神醒脑的效果，尤其是一些办公室白领，常常会在工作之前泡一杯咖啡来喝。

咖啡之所以能起到提神醒脑的效果，是因为其中的一些成分有可能会给人的神经系统造成刺激，所以经常喝咖啡的话，有可能严重损伤神经系统，而且对于经常失眠的人来说，即便是白天喝的咖啡，但是也可能会导致失眠的情况加重，希望你尽量少喝。

烤红薯

进入冬天之后烤红薯也成了一种非常盛行的食物，因为红薯经过烤制之后变得非常软糯香甜，但是这种食物属于容易胀气的食物，也就是说平时吃太多的话，有可能会造成胃部不适，甚至是腹部胀气。

所以如果在晚上经常吃烤红薯的话，也可能影响优质的睡眠，甚至让人陷入失眠的恶性循环当中希望你能少吃则少吃。

油炸食物

很多家庭在制作油炸食物的时候，常常会炸一些肉类食物来吃，要知道大多数的肉类本来脂肪和热量就是相对不低的，经过高温油炸之后有可能携带更多的油脂，所以这类食物摄入到身体当中容易延长胃的工作时间。

如果在晚餐期间吃太多的话，也可能会影响到正常的睡眠，所以不想饱受失眠的困扰，像是这种食物也希望你少吃。