失眠影响身体健康，想要睡的更香，坚持做好3件事

导语：现在社会发展状态飞快，生活环境复杂，人际交往频繁，生活压力比以前大了很多，用脑用的多就会失眠，失眠让人很痛苦，晚上睡不着白天没精神，给生活和工作造成了一定的影响，如果出现失眠的症状，自己一定要重视，这是身体健康情况已经开始走下滑状态了，我们要把睡眠调整好，身体才能更加健康。

一、不要小看失眠，会给身体带来这4种危害

1、免疫力下降

免疫系统是我们人体的保卫系统，免疫力低就会影响人的健康程度，失眠会打乱人的正常休息时间，睡的时间太少，不仅使人的工作效率降低，还会造成精神不佳、免疫力低下的情况。

2、记忆力减退

失眠会导致第二天极度没有精神，久而久之，不但会使人头晕头痛，而且还会使我们记忆能力减退。

3、内分泌失调

长期失眠会导致女性老得快、皮肤不好等问题，还会导致内分泌紊乱，长期失眠、休息不好的人都易使内分泌失调。

4、焦虑抑郁

睡眠对于人的影响是非常大的，如果睡得好，自然而然就会觉得精力十足、心情也好，如果睡得不好，就会没有精神、心情烦躁，会直接影响人的心情，失眠还容易导致焦虑、抑郁等症状。

失眠带给身体的危害还有以下症状：

1、缩短寿命

2、加速衰老

3、老年痴呆

4、高血压

5、心脏病

二、失眠影响身体健康，想要睡得更香，坚持做好3件事

1、早睡

很多人的失眠，大多数是因为经常熬夜造成的，经常熬夜就会打乱生物钟，就影响了睡眠质量，想要改善睡眠，要养成睡眠好习惯，早睡，坚持早睡，可以让生物钟稳定，可以把丢失的睡眠慢慢补回来。

2、坚持泡脚

脚上有很多穴位，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，这是热水刺激了脚部的穴位和经络，促进血液循环，使人处于一个温暖的状态，坚持泡脚不但可以带走疲劳还有助于睡眠。

3、治疗失眠，尝试“助眠茶”

失眠会给人生活以及工作带来不便，想要睡个好觉，喝助眠茶，《黄帝内经》中记载酸枣仁、大麦、茯苓、莲子等食材对于治疗失眠有很好的效果，这个小食方也是老中医们常用的，其药食同源道理如下：

酸枣仁：具有养心补肝、安心宁神、敛汗等多种功效，对于虚烦不眠、多梦、体虚多汗等症状有明显的疗效。

大麦：具有益气补虚、补益五脏等功效，可缓解气虚、消瘦乏力等症状，对于睡眠也有一定的帮助。

莲子：莲子有滋补身体，增强免疫力的功效，还能强健心脏，对于心律不齐睡不好觉的人有很好的缓解作用。

这些食材比较常见买到很容易，但都是散装的不便携带，可以使用我们按照配比调制好的茶包，每天喝水的时候拆开冲泡一包就可以了。

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结语：失眠影响身体健康，想要睡得更香，坚持做好3件事失眠影响身体健康，会出现抵抗力低下、记忆力减弱、内分泌紊乱、心情焦虑抑郁等症状，要想睡的香，坚持做好每天早睡，每天泡脚，每天喝一杯助眠茶，保证您一觉到天亮，每天好精神。