失眠多梦还早醒？或与3行为有关，做好1件事，享受好睡眠

失眠多梦还早醒？或与3行为有关，做好1件事，享受好睡眠

小陈最近被失眠困扰得不行，她每天下班回家后就早早吃完饭，洗漱好躺在床上休息，闭上眼睛开始让自己疲累了一天的身体好好休息一下。可是，小陈闭上眼睛过了一个多小时还是没睡着，是很严重的入睡困难表现，最后小陈精神顶不住了，吃了褪黑素后才慢慢的睡去。小陈第二天醒来，发现自己的黑眼圈很重，皮肤很粗糙干燥，梳头发的时候能掉下来一大把，这可把她给吓坏了。

小陈毕业以后一直在一家广告公司工作，大家都知道在乙方公司工作的难处吧，除了被甲方刁难还是刁难，小陈让甲方说出一些修改建议，甲方说不出，自己努力修改的提案却又轻易地被否定掉，这真的让她气得不行。而且最近公司业务变多了，交在小陈头上的任务也很重，每天小陈都要接受来自6个甲方的轮番轰炸，再强大的心也会有支撑不住的一天。看来就是因为这个才搞得小陈失眠，每天晚上都睡不好。

造成晚上失眠的原因，或与3个行为有关

行为一：身体产生负面情绪导致情绪波动

像小陈一样被甲方折磨或者类似行为导致身体产生负面情绪的人有很多，身体产生负面情绪后会让刺激大脑和神经做出许许多多的过激反应，有时候会伴随着一些激烈的肢体动作，这些都会成为睡眠质量差或者失眠的主要原因。

行为二：睡前运动太过激烈

睡前进行激烈运动的人，同样是刺激大脑和神经变得兴奋的一种行为，运动过后人的心跳会加快，呼吸也会变得急促，立即躺下可能会让人产生不舒服的感觉，同样能够造成晚上睡不着、睡不好。如果是上班族，这个影响就更大了，身体运动劳累后睡得晚，第二天要早起去上班，在身体没有休息够的情况下将会影响到工作的效率和质量，做不好要加班，身体累上加累，陷入死循环。

行为三：睡前吃了提神的食物

我们都知道，像是咖啡和茶都是能够拿来提神的东西，一般喝咖啡都是为了让自己精神起来继续工作，但是要注意不要喝太多啊，否则里面的咖啡因快就会让你难以入眠。此外功能性饮料和奶茶也不要多喝，里面的咖啡因的含量也非常的高，喝多了同样能够导致人的失眠。其它的食物比如辣椒及其衍生的食物辣条、泡椒等，带有强烈的刺激性味道，睡前吃了会辣得你睡不着的。

要想享受好睡眠，睡前一定要坚持做好一件事，那就是及时补充助眠水酸枣仁氨基丁酸食用菌，睡前喝牛奶没效果的人，不妨来试试选择这个来喝。

在中医学当中，酸枣仁被认为是一种东方的“睡眠果”，它是由酸枣的种子经过烘干炒制而成，有静心、宁神、养肝、敛汗的效果，从古至今一直被用来治疗失眠。依靠着现代的医药科技，将酸枣仁和氨基丁酸配合在一起，萃取出有效成分做成饮品，使得有效成分更加容易被人体吸收，效果更好，见效更快。

每天坚持喝，帮助提高你的睡眠质量，晚上享受好睡眠。