老是失眠睡不着？也许是体内脏腑失调了，教你3招慢慢改善睡眠

吃饭和睡觉对于人来说真的是非常重要，吃得下睡得着代表着身体也健康。季羡林先生的养生法中有两条就是关于吃饭和睡觉的，季老说吃饭不能禁忌太多，这个不能吃那个不敢吃的，季老的观点是什么都吃但是什么都不多吃，主吃素；季老胸襟常人难比，即使身患癌症还能睡得香，所以季老身患两种癌症都能活到98岁的高龄。

失眠的人是非常痛苦的，明明忙碌了一天晚上只想美美地睡一觉却翻来覆去睡不着，导致第二天完全没有精神学习和工作，产生恶性循环，长期失眠的人会脾气暴躁易怒，身体免疫力低下，很容易生病。

失眠大多数是因为体内脏腑失调了，调理好脏腑失眠现象也就会慢慢好转了。

腹胀难眠：脾胃问题

现代人的口味都比较重口味，超爱辛辣刺激和生冷食物，甚至有人无肉不欢，顿顿吃肉。这些不良饮食习惯都对脾胃造成了不同的伤害，超过了脾胃所能承担的范围，导致脾胃受损。进而就会影响到睡眠质量，导致失眠。

解决办法：

多吃健脾养胃的食物，例如莲藕、胡萝卜、苹果等等，少吃火锅和油炸烧烤类的食物，再多吃些富含膳食纤维的食物，保护脾胃消化，促进肠道蠕动。除了食疗中医上也要健脾养胃的小妙招，就是按摩气海穴这个穴位，空闲时间可以多多多按摩几次，力度稍重，感到有酸痛感即可。

烦躁失眠：肝脏问题

平时家庭和工作事情繁多，难免会引起肝火旺，心烦意乱，着急上火等，就会引起失眠的现象。

解决办法：

多吃些消火的食物，例如苦瓜、芹菜、西红柿、冬瓜、柚子等，还可以用菊花泡茶，既能降火又能多喝水，多喝水也能去火，一举两得。在晚上泡脚时，可以按摩一下太冲穴五分钟，太冲穴在脚上第一个脚趾和第二脚趾连接处，往脚脖子方向推，找到两根骨头的连接最末端。

彻夜难眠：肾脏问题

当出现失眠多梦，甚至夜不能寐的时候，并且伴有容易醒、盗汗、口干舌燥等症状就有可能代表着肾脏出现了问题。

解决办法：

保持心平气和，心情舒畅。多吃枸杞子、山药、黑米、核桃等养肝的食物，少吃辛辣油腻的食物，少喝碳酸饮料和奶茶，以清淡为主。

除此之外睡前可以散散步，既能消食又能消耗体力，更容易入睡。睡前还可以用热水泡泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，能让人带着好心情入睡。保证睡觉环境要舒适，灯光不要太亮，无噪音干扰，睡前也不要一直玩手机看电视，可以提前放下手机酝酿睡意，找一个舒服的睡姿，让全身放松等待入睡。床上用品最好是柔软亲肤的，劣质的床单用品不仅会引起皮肤问题，也会让人觉得不舒服更加难以入睡。