老是失眠睡不着?也许是体内脏腑失调了,教你3招慢慢改善睡眠

文 / 健康倡导者
2020-11-10 10:29

吃饭和睡觉对于人来说真的是非常重要,吃得下睡得着代表着身体也健康。季羡林先生的养生法中有两条就是关于吃饭和睡觉的,季老说吃饭不能禁忌太多,这个不能吃那个不敢吃的,季老的观点是什么都吃但是什么都不多吃,主吃素;季老胸襟常人难比,即使身患癌症还能睡得香,所以季老身患两种癌症都能活到98岁的高龄。

失眠的人是非常痛苦的,明明忙碌了一天晚上只想美美地睡一觉却翻来覆去睡不着,导致第二天完全没有精神学习和工作,产生恶性循环,长期失眠的人会脾气暴躁易怒,身体免疫力低下,很容易生病。

失眠大多数是因为体内脏腑失调了,调理好脏腑失眠现象也就会慢慢好转了。

腹胀难眠:脾胃问题

现代人的口味都比较重口味,超爱辛辣刺激和生冷食物,甚至有人无肉不欢,顿顿吃肉。这些不良饮食习惯都对脾胃造成了不同的伤害,超过了脾胃所能承担的范围,导致脾胃受损。进而就会影响到睡眠质量,导致失眠。

解决办法:

多吃健脾养胃的食物,例如莲藕、胡萝卜、苹果等等,少吃火锅和油炸烧烤类的食物,再多吃些富含膳食纤维的食物,保护脾胃消化,促进肠道蠕动。除了食疗中医上也要健脾养胃的小妙招,就是按摩气海穴这个穴位,空闲时间可以多多多按摩几次,力度稍重,感到有酸痛感即可。

烦躁失眠:肝脏问题

平时家庭和工作事情繁多,难免会引起肝火旺,心烦意乱,着急上火等,就会引起失眠的现象。

解决办法:

多吃些消火的食物,例如苦瓜、芹菜、西红柿、冬瓜、柚子等,还可以用菊花泡茶,既能降火又能多喝水,多喝水也能去火,一举两得。在晚上泡脚时,可以按摩一下太冲穴五分钟,太冲穴在脚上第一个脚趾和第二脚趾连接处,往脚脖子方向推,找到两根骨头的连接最末端。

彻夜难眠:肾脏问题

当出现失眠多梦,甚至夜不能寐的时候,并且伴有容易醒、盗汗、口干舌燥等症状就有可能代表着肾脏出现了问题。

解决办法:

保持心平气和,心情舒畅。多吃枸杞子、山药、黑米、核桃等养肝的食物,少吃辛辣油腻的食物,少喝碳酸饮料和奶茶,以清淡为主。

除此之外睡前可以散散步,既能消食又能消耗体力,更容易入睡。睡前还可以用热水泡泡脚,促进血液循环,缓解疲劳,能让人带着好心情入睡。保证睡觉环境要舒适,灯光不要太亮,无噪音干扰,睡前也不要一直玩手机看电视,可以提前放下手机酝酿睡意,找一个舒服的睡姿,让全身放松等待入睡。床上用品最好是柔软亲肤的,劣质的床单用品不仅会引起皮肤问题,也会让人觉得不舒服更加难以入睡。