长期失眠该怎么办？医生坦言：多吃1种素，或助失眠好转

失眠会在很大程度上影响人们的身体健康和降低生活质量，一旦出现失眠情况，就会导致情志失和、心神不定，对于人际关系交往也会产生非常不利的负面影响。

若是不想让自己睡眠早早被“毁”，一些必要的生活注意事项就不能忽略，对于忌口食物要引起重视和在意，远离这些不良因素的影响，才能更好保障人们的睡眠质量和帮助机体入睡。

经常失眠的人，餐桌上的3种食物要少吃，多吃1口睡眠也会差

1、肥甘厚味类的食物

如果你经常性的大鱼大肉，容易造成肥胖，一般肥胖人士都会睡眠障碍，比如：失眠、打鼾等。并且，肉类吃的过多，容易造成消化系统压力过大，从而造成消化不良，一般人晚餐消化只需要2个小时，而大鱼大肉的则需要更长的时间来完成消化，从而影响人的睡眠，导致失眠的发生。

2、高盐类食物

这种食物吃太多了，也会让机体摄入大量盐分，不仅会容易造成细胞结构和形态的变化，也会影响神经递质的正常传导，容易刺激血管收缩，进而出现失眠症状。

3、刺激性食物

由于辣椒与大蒜这些刺激性食物食入后，容易刺激胃部粘膜，感觉整个身体处于火辣辣的，并且，刺激性食物容易对大脑产生刺激，从而影响睡眠。

这些食物都会在很大程度上影响人们睡眠的稳定性，不仅会诱发失眠，更会加重失眠症状，让人们的身体健康也受到严重损害。所以在平时，应该注意养成健康的生活习惯，才能更好预防和纠正失眠情况。

长期失眠该怎么办？医生坦言：多吃1种素，或助失眠好转

这里说的1种素指的就是药食两用的神经营养素：赤芝多素，对于睡眠来说，适当补充赤芝多素类的优质营养神经素，能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，有效镇静神经中枢，促进分泌睡眠因子，保护神经，养护大脑，从而在根源更好调理好失眠。

建议每天可以补充一次，这样能辅助安眠，缓解失眠以及因失眠引起的焦虑、神经衰弱等问题。

医生表示：养成3种好习惯，每晚睡得香，整夜不会醒

1、保持良好心态

在平时生活中应该保持轻松乐观的良好心态，有利于稳定机体内环境状况，减少失眠诱发的不利因素，可以更好凝气安神，改善睡眠状况。特别是在入睡前，如果能保持尽量平和的心态，将很有助于机体顺利进入睡眠模式。

2、坚持每天运动

运动不仅有助于提升身体抵抗力，还能修复机体的免疫损伤状况，避免细胞的过早氧化和老化，稳定机体内环境。同时也能刺激新陈代谢和毒素排泄，减轻脑细胞的功能负担，在夜间更容易入睡。

3、按摩身体穴位

按摩一些身体穴位，比如我们中医上常说的安眠穴、神门穴等，有助于疏通经络、益气安神，也能起到很好的帮助睡眠效果。