25岁美女注重养生，因失眠苦恼？医生坦言：经常这样做很伤睡

很多人对外貌是比较在意的，尤其是女性。同样在上海的小屋也是这样，她不仅很在意自己的皮肤状态，而且还很注重养生，生怕自己衰老。听说桃胶以及银耳汤能够补充胶原蛋白，于是她就经常吃，想让自己更漂亮。甚至她努力工作积攒下来的钱都用来做医美手术了，对于美白她更是在意，每天都要护肤2小时。

但是最近小吴不仅皮肤状态变差了，连脸上的眼袋和黑眼圈也是越来越严重了。很多时候她开始变得不修边幅，变得连妆都不画了，真的和之前判若两人。

原来是小吴最近没有睡好，最近出现了严重的失眠，不管怎么办都睡不着了。她尝试过用其他的药物，结果完全没有作用。她也曾经尝试过用牛奶来助眠，并且天天喝牛奶使她变得胖了不少而且还在半夜老是上厕所，一从厕所出来就睡不着，就变得特别的焦虑。经常喝牛奶还使得她脸上的痘痘长了不少，真的让她后悔。

但是罪魁祸首还是因为她经常炖的银耳汤，因为为了炖汤她通常就是把银耳和桃胶晚上跑商，泡一晚上。

原来是因为这种食物在经过长时间的浸泡以后产生了很多的黄曲霉素。这种物质的毒素很强，长期服用会引起身体的不适，造成食物中毒的情况产生。并且生活中这种食物最好不要切了坏的而留好的，其实表面上看似没问题的食物早已被黄曲霉素侵害过。长此以往就会引起失眠的情况产生。

几种食物不要经常吃，引起失眠易生病

1. 烧烤类食物

很多人对于烧烤的热爱程度超过了对生活的热爱。有些人只要一不吃烧烤就会感觉自己空虚，但是吃了烧烤很多人就喜欢配啤酒，但是这样吃以后就会造成失眠的情况产生。长此以往不仅仅会对睡眠产生影响，更会对于肝脏产生负担。因此在平时生活中想要睡一个好觉就得少吃烧烤这类辛辣刺激的食物会造成肠胃引起不适刺激大脑中枢神经系统产生过度兴奋以及出现睡眠障碍的情况。

2. 腌制类食物

平时生活中很多食物都是腌制类的。像是平时生活中的榨菜以及用糖分或者是盐分腌制的食物，都是会对人的睡眠产生严重影响。长期吃一些腌制类的食物就会使得大脑中枢神经过度兴奋，从而导致神经产生刺激，造成神经过度兴奋和紧张，影响我们的睡眠。

3. 喝酒

平时生活中有些人睡不着的时候就想借酒来助眠，因为只要自己被麻痹了就能够更好睡觉。其实这样是不正确的，长期饮酒会造成大脑中枢神经过度兴奋，引起大脑刺激，尤其是在睡觉的时候会造成大脑一直处于浅层睡眠阶段，造成睡眠质量下降以及睡眠不充足的情况产生。

失眠多梦睡不着，常吃这一物

平时生活中睡眠不好或者是睡眠质量下降就应该多补充些，从植物中提取的植物芝草粉这类营养物质。植物芝草粉这类营养物质中含有丰富的三萜类物质，能够滋养大脑中枢神经系统，帮助修复受损神经，提高机体免疫力，增强身体活力，从而能够帮助更好入睡。这类物质是一种植物成分，对于人体来说是没有伤害的，长期服用能够帮助改善睡眠，调节身体免疫力，增强身体活力，更好入睡。

想要睡眠好，这些生活习惯也牢记

① 加强身体锻炼，提高身体抵御疾病的能力。

② 经常用热水泡脚，睡前使身体放松。

③ 最好不要午休，能够保证晚上的睡眠质量。