习惯性失眠危害大，试试坚持2件事，或能帮助你一夜安睡

导语：生活在现代社会，失眠已经不是什么值得大惊小怪的事了。不仅是已经上班工作的人，也不只是动作迟缓的老年人，甚至正值青春年少的学生都在夜里翻来覆去，久久不得入睡。殊不知，失眠日久养成习惯就危害大了，不仅仅是精神萎靡，甚至能够加速衰老，提升患老年痴呆的风险。

一、晚上睡不着，白天没精神，原因该归结于那些事？

1、睡前手机不离手

手机虽然叫手机，但也不应该机不离手，尤其是睡觉前。要知道，我们睡觉需要一个相对平静的心理状态，而睡前玩手机，不管是刷剧还是打游戏，都会刺激我们的大脑神经，从而难以入睡。

2、过度兴奋

有些人觉得睡前剧烈运动后更容易入睡，其实并不对。睡前剧烈运动反而会引起大脑兴奋，最后更难入睡。另外，像抽烟、喝酒、嚼槟榔等这些不良习惯都对睡眠有副作用。

习惯失眠会有这些症状：

1、入睡困难

2、睡后易醒

3、醒后难入睡

4、白天困倦

5、身体疲乏无力

二、习惯性失眠危害大，试试坚持2件事，或能帮助你一夜安睡

1、晚上11点之前入睡

很多人发现自己不是失眠，而是睡眠极浅，很容易被惊醒。这又是什么原因呢？正常情况下，这是因为太晚入睡，十一点之前还未睡造成的。我们只有深度睡眠，才会得到充足的精力去工作生活。而十一点就是一个重要的临界点，是否能够睡得深就单看我们是否能够十一点前就睡着。

2、勤泡脚

我们的脚上其实有着很多穴位，睡前坚持泡脚，不仅能够促进血液循环、温通经脉，还能使人感到疲倦感，从而加快睡眠，提高睡眠质量。

三、想安睡到天明，可以坚持喝助眠茶

睡眠是最有效、最实惠的保持好体魄的方法，这是任何药物和保健品都无法比拟的。所以，一旦出现失眠的征象，千万的重视，不要得过且过。《医宗金鉴》中也记载了吴谦的研究成果：将酸枣仁、百合、莲子、甘草等经炮制后用热说冲泡，长期坚持饮用具有宁心安神、放松身心、美容养颜的效果。到了现代，还有很多医家将这个小食方用到临床辅助治疗失眠、情绪不定等问题。药食同源如下：

酸枣仁：既可以缓解神经衰弱、盗汗不止，又可以治疗失眠以及缓解女性更年期综合征问题。

百合：不但可以润肺止咳、宁心安神，而且含有很多黏液质和维生素，还可以美容养颜。此外，百合还具有防癌抗癌的效果。

莲子：不仅能够降血压、滋养补虚，还能够强心安神、止遗涩精，尤其适合中老年人、体虚失眠人群。

这个小食方看似简单，但是里面囊括的药材不少，因而收集起来可能有点费力。所以不如直接购买成品茶包，价格实惠而且药材齐全，冲泡也不过5分钟而已。

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结语：习惯性失眠危害大，试试坚持2件事，或能帮助你一夜安睡。失眠不是小事，习惯性失眠更是大问题，不要得过且过。睡觉前应该解决好所有的心事，尽量在11点之前就入睡，这样才能保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。