解决失眠的开关，在脚上，按一按，解乏又助眠

在中医上，入睡困难，睡不踏实、易惊醒，伴有多梦，睡眠时间短，醒来后全身乏力、流眼泪、烦躁不安等都是失眠的表现。

失眠症会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，失眠的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

临床中发现，导致中青年失眠与老年失眠的病因不尽相同：

中青年失眠的病因首要以精力要素及日子无规律要素两方面所造成的，其精力要素首要体现在平日思想负担较重及精力压力大、思虑过多等方面中，因过度的精力要素，耗费人体的气血，致肝气郁滞、心神失养而失眠，临床常体现性情烦躁、心烦易怒、心境郁闷或焦虑。

而晚年失眠症则首要与脏腑功用衰退有直接关系，以血液循环减慢，气血缺乏，肝肾阴虚，大脑动脉硬化，大脑短少血液的养分而致使失眠，临床多以气虚、血虚、血淤为首要病理，失眠症首要体现夜晚难以入睡，睡觉较浅，醒后难以入睡，一天中零散睡觉较多，同时伴夜尿多、畏寒、心悸、健忘、头昏、便秘、血脂高、血压高、动脉硬化等表现。

中医学以为，医治失眠的关键在双脚上。

通过几千年的经验总结确定，影响和按摩足底，对医治各种类型的失眠都有极好的疗效。

按压足趾尖：

次 数：重复到有了困意。

方 法：用手指顺次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

建 议：如果有火伴，可以帮忙操作，方便更快进入睡觉状态了。

按摩失眠穴：

次 数：大约100次左右，按摩时分不必纠结次数。

方 法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等办法影响脚后跟基地穴。也可以用拳头进行锤击。

建 议：可由火伴帮忙。

按揉三阴交：

时 间：10分钟。

方 法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。

热灸涌泉穴：

时 间：10天为1阶段，通常1个阶段即可见效。

方 法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底部分有温热感，皮肤呈现光润即可。

失眠的非药物治疗

1.二仁粥：30g酸枣仁、20g柏子仁加适量冷水煎煮30分钟，再加米同煮即可，分2次服用。

功效：养心安神

2.蜂蜜枣仁法：15g炒后研成细末的枣仁掺入30g蜂蜜中，分2次加水服用。

适应症：失眠、多梦