失眠可能是缺乏两种元素，合理补充，是解决失眠困扰的良方！

“失眠”已经成为很多人的问题。

上班族、中老年人，甚至我们熟悉的一些明星也存在这样的问题。

失眠可能是由于体内缺乏这种维生素，所以他们需要在平日多补充。很多上班族工作压力很大，没有办法发泄。他们容易失眠。由于年龄问题，中老年人的新陈代谢和分泌会随着年龄的增长而减弱，因此他们也是“失眠”的一大群体。

有些人患有严重的失眠，必须依靠药物和酒精来缓解。

如果长期失眠，那么很容易使身体健康受到威胁，一天会出现身体疲劳、无精打采、注意力不集中、思维迟钝、记忆力下降。

失眠的危害是巨大的，所以我们必须找到失眠的原因，对其进行调整和治疗，改善失眠，这样我们的生活才能回到正轨。

如果没有琐碎的事情要担心，又没有与疾病有关的睡眠障碍，我们应该考虑一下我们是否缺少这两种维生素：

一、维生素B1

维生素B1是可以使大脑安静下来的微量元素。

有些人因为偏食，得不到太多这种物质，身体缺乏就会出现夜间无睡意，很难入睡。

所以要想睡好觉，一定要保证合理的饮食，同时，可以适当补充一些维生素B1。

二、维生素B6

我们平日需要补充更多的维生素B6。这种物质对我们的健康也起着重要作用，它可以滋养我们的神经。

但如果我们的身体在缺乏这种物质的情况下，身体的神经会变得特别兴奋，但情绪也会受到影响，会出现明显的波动。

如果神经长时间兴奋或受到干扰，就会出现失眠。

失眠可能是由于体内缺乏这种维生素，所以我们需要在平日多补充。因此，要改善失眠，首先要保证我们不挑食。其次，我们可以做这些事情来缓解失眠：

1、锻炼

睡眠不好的人可以多做户外有氧运动。亲近自然可以缓解我们的负面情绪，释放压力，调节自主神经，让心灵愉悦。

适当的运动也能增强身体的免疫力。

2、树立正确的态度

一个人的心态不好，整天处于紧张、焦虑、过度担心等消极情绪中，大脑也会不断地运转，很难停下来。

因此，在日常生活中，我们应该保持积极的态度，通过体育、吃饭、听歌、看书等方式消除消极情绪。

3、泡脚

俗话说“树要护眼，养人要护脚”。

脚是支撑一个人体重的主要部位，被称为“第二心脏”。保护脚对身体有很大的帮助。

适当的水温泡脚可以使血液循环更好，还可以减轻局部肌肉紧张，消除疲劳，改善睡眠。

所以如果你想改善睡眠，可以在睡觉前泡脚。

4、睡前喝一杯牛奶，不仅可以补充钙，而且牛奶中的氨基酸等物质能使睡眠更好，让大脑处于更加平静的状态，这能有效缓解失眠问题。

其实，失眠的情况也不要担心，除了营养不足，情绪方面要注意，不要太急躁或有太强烈的情绪。

睡前，可以适当做一些舒缓动作，使身体适应即将入睡的状态，不要做一些过于刺激的事情，这样失眠就可以得到缓解。

如果睡眠仍然不能缓解，那么你必须看医生，咨询医生，并通过药物改善。