失眠有原因，或是与这3件事相关，常吃两种食物，有助促进睡眠

导语：人的一生中睡觉占据了很大一部分时间，拥有充足的睡眠，身体才能得到充分的休息，机体的抵抗力才能提高，由此可见睡眠对于维护我们的生理活动是非常重要的。现在由于各种原因导致很多人睡眠质量差，甚至出现失眠的症状，还有些人明明很早就睡了，但是第二天早晨起床仍然感觉浑身无力，这种情况就是因为深睡眠的时长没有达标。

一、失眠有原因，或是与这3件事相关

1、精神压力过大

现在各行各业的压力越来越大，每个人都有各自的苦恼，如果不能及时排解，会造成很严重的心理负担，我们的神经总处于高压状态会造成失眠的情况，这时需要根据自己的喜好找到排解压力的方法，可以适当运动打打球，还可以听听音乐舒缓情绪等等。

2、睡前情绪差

如果平时神经总处于紧绷状态，那么睡前可能这种状态会加重，夜深人静没有人打扰的情况下，许多人会习惯性地想一下近期发生的事情，如果有什么想不开的或者放不下的事情会越想越生气从而造成失眠。

3、气血虚弱

有充足的气血才会有正常的睡眠，中医讲失眠就是“阳不入阴”，晚上阳气要收敛，阳气收需要敛消耗气血，再加上气血本身就虚弱，人就会疲劳乏力、失眠多梦。

长期失眠的人身体会有这5大变化

1、心慌气短

2、肥胖

3、衰老

4、精神抑郁

5、诱发心脑血管疾病

二、常吃这两种食物，有助促进睡眠

1、香蕉

很多人只知道香蕉有润肠通便的作用，但是对于失眠的人来说香蕉还是很好的助眠剂，俗称“助眠小能手”，因为香蕉内含有钾、镁和色氨酸，可以使肌肉放松调节睡眠。

2、牛奶

牛奶的营养价值很高，其中蛋白质和钙质的含量比较丰富，对于正在长身体的儿童和需要补钙的老人来说，每天喝杯牛奶是最佳选择。另外，牛奶中的色氨酸和褪黑激素有助于睡眠，还能够减少焦虑，对于经常失眠的人来说，睡前喝一杯牛奶能缓解焦虑，让你更快入睡。

三、失眠的救星，常喝“助眠茶”，一觉睡到自然醒

一些失眠的患者在睡不着的时候会服用助眠的药物来助眠，但这些药物都存在依赖性和耐受性，随着服用的时间延长，由原来的1片增加到2片，有的干脆换药或者外加一些抗焦虑的药同时服用，这样会给肝脏和肾脏带来严重的负担。这时，多喝助眠茶无疑是一个很好的方法，据张仲景的《金匮要略》记载，酸枣仁、茯苓、益智仁、莲子具有养心安神、健脾益肾的功效，一起泡水喝对失眠有很大帮助，这也是一些中医经常用的小食方，药食同源原理如下：

酸枣仁：酸枣仁具有养心安神、止汗的作用，是治疗失眠的要药，经常用酸枣仁泡水喝，不仅能够助眠安神，还能够调理一些气血不足之症，维持身体健康。

茯苓：茯苓可以利水渗湿、健脾安神，对心脾两虚所致的心慌心悸、失眠健忘有很好的疗效，内含茯苓酸可以镇静、降血糖，经常食用有很好的养生作用。

益智仁：益智仁能补肾助阳、温脾止泻，可以通过补益肾脏来改善睡眠，因为肾精充盈，髓海得养，对头晕、健忘伴随失眠的人效果最好。

莲子：莲子有养心安神、祛心火的作用，其中含有的莲子碱成分有镇静安神的功效，用莲子煮水或煮粥服用，对心肾不交所致的失眠有很好的疗效。

喝茶已是当下非常流行的养生方法，闲暇之时来杯茶不仅可以补充水分，还能缓解疲劳，但制茶的工艺比较复杂，一些特殊的制作方法我们也不了解，这时可以选择一款这样的茶包，既方便小巧、便于饮用，又可以帮助睡眠。

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结语：失眠有原因，或是与这3件事相关，常吃两种食物，有助促进睡眠。失眠的危害有目共睹，如果不及时调理，短时间出现心慌气短、浑身无力，长期睡眠不足，必将会影响我们的情志，诱发心脑血管疾病以及五脏六腑的疾病。