酸枣仁怎么吃，对失眠效果好？好梦也许悄悄到来，精神棒

人这一生中有2/3的时间是在床上度过的，所以睡眠对人们来说是多么重要。如果想在白天高效地工作，就必须有充足的睡眠和良好的夜间睡眠质量。如果你经常失眠，你不仅会感到疲倦，而且你的身体也会受到不同的伤害。

经常失眠睡不着，身体会有这“3危害”

1、带来压力

经常失眠会让我们很容易感到疲倦。白天工作，晚上常常睡不好觉，这样身体会慢慢受不了，导致我们的神经一直紧张，大脑不能完全放松，会给我们带来很大的压力。

2、反应迟缓

睡眠不良，会损害脑功能皂，加速脑细胞老化，因此长期缺乏睡眠或失眠会导致恍惚，反应变慢。

3、消化能力下降

睡眠不足会导致消化系统的正常运转，长时间内会导致内分泌紊乱，人体代谢能力的效率会降低，消化能力也会降低。

此外，长时间睡不好觉的人身体里也会有以下7种情况：

1.失忆，记不起事

2.恍惚，常常无精打采

3.脸上会出现痤疮和痤疮

4.脱发

5.将出现严重的黑眼圈

6.皮肤斑点或红肿

7.脸变得粗糙，没有光泽

睡眠对我们来说是一件非常重要的事情，它不仅能帮助我们缓解疲劳，还能滋养我们的身体。如果你睡不好很长时间或喜欢熬夜，你的身体会或多或少受到损害。也许短期内你什么都看不见，但长时间会影响我们的生活和健康，所以不要低估睡眠质量。

怎样睡个好觉？不放多吃这几物，一觉睡到天亮！

1、酸枣仁

酸枣仁具有很高的营养价值，其功效在"神农药典"中有记载：滋心补肝，安神养神。睡不好的人可以坚持吃一些酸枣仁，可帮助更快地入睡。当然，如果你想让酸枣仁的效果更好，也可选择现成的喝酸枣仁氨基丁酸食用菌，它的助眠效果则会比普通的酸枣仁更好。

茯苓，作为最常见的一种安神助眠药食材。

不仅可以提高人体抗病能力，还因为富含的多种微量元素，能够滋补肝肾、补气润肠，且有延缓衰老、宁心安神的作用，从而起到镇静中枢系统的目的。

桂圆和莲子具有养血益脾，宁心助睡的功效，舒解一天的压力和紧张。

枸杞子，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。

对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。

桑葚，对体倦无力和少白头的人尤其友好，长期食用，睡觉也能更踏实了。

其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。

缓解失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，我们这款助眠茶，平稳温和，适合于大部分人的体质。解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。

这次，我们根据典方创新调配，以宁心安神、健脾的酸枣仁和茯苓为主要食材。

又在古方的基础上，搭配养阴清心的百合、调养脾胃的枸杞等六味滋补食材制作而成，从肝脏、脾胃、气血综合调理睡眠。