更年期的女性若不想失眠，少碰3种食物，失眠或许会逐渐得到改善

导语：相信很多工作或者上学的宝宝们，都很想每天可以睡到自然醒，不会再有嘈杂不堪的闹钟强势地把大家叫起来。但是，失眠的人就像被世界遗弃一样，特别是更年期的女性，更加容易失眠。别人醉入梦乡的时候，他们却无法入睡，别人精神抖擞的时候，自己却萎靡不振，无法打起精神来。

失眠对我们正常生活的影响真的非常大，失眠的人群会感觉很绝望，感受到什么是生不如死。

一、女性更年期若不想失眠，要尽量少碰这3食物，失眠或许会逐渐得到改善

1、容易胀气的食物

胀气的食物，还是建议比较少吃为妙，我们假设一下，我们整天晚上的腹部都是鼓鼓的、胀胀的，试问又怎么能舒舒服服地入睡呢？所以失眠的人要注意了，尽量少吃胀气的食物，例如：豆干、面筋……

2、辛辣的食物

失眠的宝宝们也不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物不但会刺激我们的味觉，同时还会刺激我们的大脑神经，让我们处于比较精神的状态。而且辛辣的食物还会加重我们器官的负担，导致我们的睡眠会被影响。

3、含有咖啡因的食物

含有咖啡因的食物，失眠人士更加不能碰，因为平常能正常睡眠的朋友，一旦吃了含有咖啡因的食物，都会难以入睡，更不要说本来就失眠的朋友了，简直就是在雪上加霜！建议少喝咖啡、少吃纯度高的巧克力。

二、注意好这3个小细节，有助于你睡个好觉

1、睡前不要进食

睡前就不该给我们的肠胃增加太多的负担，如果我们在临睡前还吃东西的话，那么我们的器官就无法顺利进入休息的状态，即使我们是睡着了，我们的器官都依然在运作，在分解我们临睡前的食物。

2、拒绝依赖药物

很多失眠的朋友们为了能尽快入睡，会去选择吃助眠药物，这种方法是非常不可取的，这样会导致我们依赖药物，以后我们不吃助眠药物，就会无法入睡。而且助眠药物会损害我们的器官，吃助眠药物就像电脑强行关机一样，有很大的坏处！

3、尝试助眠茶，不再挑灯看剑

失眠的宝宝们建议你们可以尝试一下助眠茶，不但可以有效改善我们的睡眠质量，还不会像助眠药物那样，有很大的副作用。李时珍的著作《本草纲目》也有记载过，将百合、茯苓、莲子煲成茶，有很好的助眠效果！相关材料如下：

百合：解毒、帮助我们的身体排出毒素，减少器官的负担。

茯苓：镇静安神、能镇静心神，有效提高我们的睡眠质量。

莲子：安心宁神，补血养气，避免我们心浮气躁。

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结语：各位步入更年期的女性如果你们很不幸地陷入了失眠的深渊，你们一定要振作起来，积极乐观地面对困难，切忌垂头丧气！希望小编的文章可以帮助到大家，祝愿各位女性顺利过渡更年期！