晚上易醒，睡不安？早上2坚持，晚上3不要，睡觉香甜，失眠不再扰

现在社会的进步速度可谓日新月异，不想被社会所淘汰，就只能紧跟时代的步伐。现在的工作不仅要求高知识储备、高技能运用，更要求每天足够的时间付出和勇于承担的工作态度。因此让更多的年轻人开始倍感身上的压力重担，特别是对于一些已经组建家庭的上班族来讲，更面临着工作和家庭的双重负担，因此导致失眠情况在人群中普遍蔓延开来。

刘宁，今年只有27岁，刚生完一个可爱的宝宝。虽然在外人看来，刘宁的一路走来都非常顺利，从升学到入职，再到结婚生子，都显得水到渠成、波澜不惊，但是个中苦楚只有刘宁自己心里清楚。

为了获得比别人更多的晋升机会，在工作中刘宁往往是下班后走的最晚的那个，平时工作也是最卖力的那个。而在有了宝宝之后，因为老公常年出差，孩子和家庭的负担更是又落在了刘宁一人身上，忙里忙外，天天弄的她是焦头烂额。

最近一段时间开始，更是彻夜难眠。不仅身体的多个部位都开始出现了一些不适感觉，就连一向引以为傲的皮肤也是每况愈下，才27岁的刘宁，却经常被一些大学生们直呼阿姨，这让刘宁不由心生焦虑，真怕自己哪一天突然意外离世。

引发失眠的各种不良生活习惯：

1、生活习惯：如果平时总是熬夜或者作息不够规律，就容易影响体内生物钟的稳定运行，容易扰乱睡眠状况。

2、饮食习惯：特别是一些辛辣刺激或者肥甘油腻的食物，会引发肠胃不适，进而干扰睡眠情况。

3、情绪因素：过于紧张或者焦虑、急躁的情绪会直接影响睡眠质量，降低人们的人生体验。

早上2坚持：

1，早上坚持补充神经营养素

我们这里说的主要是植物芝草粉的化合物，这是一种从药用赤芝中纯植物提取的多糖类物质。这种物质能够提升超氧化物歧化酶活性，减少体内自由基生成，同时可以抗氧化和细胞老化，能够深层次稳定睡眠状况，改善失眠的不利影响。

同时，上文说到，植物芝草粉是从纯植物中有机萃取，对人体没有什么伤害，特别适合一些睡眠状况不太好的人群用，能够很好的调理睡眠。

2，早上坚持喝杯白开水

身体的水分在经过一晚的代谢和蒸发之后，会处于极度匮乏的状态。在这个时候应该及时补水，清晨一杯白开水，不仅可以促进新陈代谢的运转，也能稳定脑细胞功能，预防脑组织脱水。

晚上3不要：

一不要吃得过饱

胃肠的消化负担加重，胃部神经信号会不断刺激大脑，使人难以安睡。

二不要喝茶

茶叶中的咖啡因等物质会刺激中枢神经，使人兴奋而无睡意。尤其是睡前喝浓茶，对身体健康危害极大。

三不要剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑内控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不能很快入睡。