失眠多梦易醒，多半是肝火旺，坚持做3件事，肝会感激你

人都是需要睡觉的，睡觉可以帮助身体修复，长期睡眠不足会影响身体健康，增加患病风险。很多人都会遇到睡眠不足的情况，每天躺在床上翻来覆去睡不着觉，有时候睡着了也会突然惊醒，醒来发现才2-3点。

长期睡眠不足会导致身体免疫力低下，失眠还会导致气血不足，发现自己失眠很严重一定要及时调理，对症治疗。很多时候肝火旺盛就会直接导致睡眠不足，身体还会经常出现心悸、胸闷、食欲不振的情况，这些症状都跟肝功能非常有关。

肝火旺，身体3处发生变化，占一种，也不能忽视

一、眼睛藏不住

1、如果肝脏不健康，那么眼睛就容易黯淡无光，而且容易干涩发痒，由于长期过度使用，眼睛长期缺水，这些症状就会出现。

2、经常出现熬夜会使肝脏结构失衡，肝火旺盛，导致眼睛充血，视力不清。

3、出现黄疸；这是肝脏病变的一个常见特征。

2、黑眼圈；经常熬夜会影响肝脏的修复和解毒。眼睛周围黑眼圈会越来越重了。

二、脸部

1、当肝功能受损时，肝脏的代谢和分解代谢能力下降，导致内分泌失调，脸上容易长痘痘。

2、脸色暗黄，正常皮肤红润有光泽。如果肝脏受损，肝血就会不足。如果脸部皮肤长时间不湿润，就会暗黄粗糙。

3、嘴唇发黑，这是由于肝损伤，肝气郁结所致。

4、鼻子发红，肝脏受损，则肝功能异常激素降低会使人体，导致鼻子常年发红。

三、 睡眠

1、睡眠质量不好，或者经常在晚上醒来失眠，肝火旺引起的睡眠差，使身体的情绪很不稳定，造成入睡困难。

2、磨牙齿，晚上睡觉说梦话，也是肝火旺造成的。

肝火旺的人，坚持做3件事，熄灭肝火，睡得实

1、新鲜的蔬菜和水果

肝火旺的人多半都会有一定的肝损伤影响，这时候多吃新鲜的蔬果有利于缓解症状，在蔬菜当中，主要是绿叶蔬菜，如菜花、西兰花、圆白菜等其中富含抗氧化的植化素有利于熄肝火，养肝的效果。同时也不能少新鲜水果，如橙子、葡萄、等，能为人体提供丰富的维生素，也有对抗自由基的作用。

2、保肝，喝养肝茶

喝茶是中国的文化传统，茶文化源远流长，茶有很多有益身心的好处。既能补水，又能调理人体机能。例如，古代的《千金方》记载了决明子菊苣茶，采用了蒲公英、决明子、菊苣、枸杞子和白茅根的组合，坚持喝这种茶，可以清肝灭火，用热水冲泡可以开水。

蒲公英：清热解毒

决明子：降血脂，改善视力

菊苣：清肝保胆

枸杞：养肝养血

白茅根：祛湿利尿

如果平时感觉自己有口苦，食欲不振、睡眠差，有消化系统的的一些问题的话，可以尝试采用养生茶来进行日常养肝护肝的调理工作。

3、规律作息

对于一些肝火旺的人来说，平时要保证高质量的睡眠，尽量不要熬夜，养成睡前不玩手机，不喝咖啡、浓茶的好习惯，这样能有助于在夜晚睡眠的时候促进肝脏的自我修复，加快排出有毒物质，从而能够有助于改善肝火，起到缓解病情的作用。此外，睡眠的时候环境也非常重要，睡觉前已经要保证周围环境的安静，避免有干扰的声音，以及选择合适的床上用品，还有就可以可以在睡前喝一杯温热的牛奶，这些都有助于改善失眠，从而有利于肝脏在夜间的修复。