不想失眠缠上你？这4种食物少不了，轻松入睡，一觉到天亮

大家有没有发现一到晚上世人皆睡，唯你独醒的那种状态，就好像全世界都是你的，但又好像世界给你的全是孤单。失眠，是一个人的翻江倒海，翻来覆去睡不着的痛苦感以及第二天宛如行尸走肉般的状态，带给我们生活、工作极大地困扰。

32岁的小丽，已经工作了8年，工作能力以及岗位上有了较高的提升，但是个人的心理压力也越来越大了。最近总是感觉晚上睡不着，想睡又睡不着的感觉让她特别困扰，但是后期也没找到什么应对方法，就直接放弃任其发展，但是白天的时候就会严重影响工作效率，经常感觉没有精力、头昏昏的。

长期的失眠多梦导致她的精神越来越涣散，工作中经常受挫，面对工作压力情绪就更加焦虑了，有的时候就有了想要辞职的想法，这让她很苦恼。

失眠是我们生活中比较常见的一种睡眠表现，可以说几乎每个人都经历过失眠的折磨，一个好的睡眠质量对每个人都相当重要。

人为什么会失眠多梦？可以给大家总结一下其中的原因，可分三点

1、心肾不交

生活作息规律被打乱，该睡觉的时候不睡觉，该起床的时候不起床，出现失眠的原因就是因为熬夜导致生物钟错乱，体内的胆汁需要时间休息，但身体却处于活跃状态，就会出现心肾不齐的情况，引起失眠。

2、气血不足

气血和脾胃存在一定的关系，人体摄入的食物需要脾胃转化成营养传送到体内各处，如果气血不足，就会出现大脑缺血情况，因而导致失眠。所以可以通过多种办法来调理气血不足的情况。比如靠食补，多吃一些红枣、桂圆、茯仁末等这些有功效的食品都可以调节气血不足的情况。

3、胃部不适

晚上不要吃得太多，容易造成消化不良，增加胃部的负担，就会出现失眠情况。

那么生活中有哪些食物可以有助于睡眠？

1、小米

小米中含有助于睡眠的色氨酸物质，晚上喝点小米粥是个不错的选择，不光会提高色氨酸的数量还可以促进睡眠的改善，对于我们的肠胃也会带来不少的益处。

2、香蕉

香蕉中含有能帮助我们身心放松的镁和钾，能促进睡眠，消除自身疲劳。

3、樱桃

樱桃内含有的花青素可以有效地帮助我们缓解失眠症状，提高睡眠质量。

4、猕猴桃

猕猴桃含有钙质，可以帮助我们抑制住性肺的脑神经，还可以稳定情绪，有助于睡眠。

大家一定要注意自己的睡眠质量，尽量不要打乱自己的生物钟，睡前可以做一些轻松的有氧运动，比如跑步、慢跑等。

也可以在睡前喝一杯温水同时也可以加点茯仁末一块喝，对于缓解失眠、以及因气血两虚、脾胃不适带来的失眠多梦都有较好的调节和改善作用。同时也要注意自己个人心态问题，不要过度焦虑和急躁，保持心态放松。