每3人就有1人睡不着？真正符合医学“失眠”，只有这几点！

如今，睡个好觉似乎都成了每个中国人所追求的愿望。

我们所有人几乎都曾在某些时刻感到难以入睡，明明自己身体很累，但却总是在凌晨三四点钟就醒来，翻来覆去怎么也都睡不着；好不容易有点睡意，结果天亮了，闹钟响了，最后不得不挣扎着起床。

焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病……失眠的原因，似乎跟安眠药的品牌一样，实在数不胜数。

每3人就有一人失眠，又有哪些符合医学意义上的“失眠”？

据估计，全球范围内，大约有一半的成人有过睡不着的那么几天，据不完全数据，中国有三亿人有失眠经历。粗略估算一下，全球经历过失眠的人数应该不少于二十亿。

而真正符合医学定义上的“失眠”，可能却还不到总数的1/5。

在医学上，真正“失眠”主要表现以下这几条：

其中，“晚上睡不着”这件事咱们还得有必要说个明白，这种睡不着并非是晚上一躺在床上，就立即睡着，而是已调整到平静的状态，且在舒适的睡眠环境下，但半小时内依然无法睡着，才算是真正意义上的“睡不着”。

因此，那些没有“一沾枕头就睡着”的朋友们，往往心理十分焦虑，一着急又难以入睡，结果折腾晚了，第二天又很困，白天有可能补觉，那么一补觉，晚上又难以入睡……

这样的恶性循环，事实上并不属于“失眠”，而是自己“太作了”。

真的失眠，可别忽视！

像上述所说的“不能一沾枕头就睡着”、“无法每天睡够8个小时”、“偶尔一次睡不着”……还真不符合失眠的范畴，只要没有影响到你的正常生活和工作，都不符合失眠。

但若真的已经严重影响到白天生活，降低了工作效率与生活质量，且持续了一段时间，那么这个时候我们就得需要重视这个问题。

那么，失眠到底怎么办？我们能做的又有多少？带着问题，咱们来看一组数据就知道了：