不想饱受失眠困扰，不妨“少吃2黑，多吃2酸”，或能好梦一整晚

睡眠是人类的一种生理现象，除了人类之外，其他的动物甚至是植物都有睡眠状态。符合身体规律的睡眠，能够促进各项身体器官代谢排毒。但是在现实生活中，很多人却正在饱受着失眠的困扰。

可能在一些人看来失眠不过只是影响第2天的生活效率，殊不知如果长期失眠的话，有可能加重身体的负担，导致身体无法得到充足的休息，甚至出现病变。

经常失眠别不当回事，小心出现4个症状，请重视起来

脾虚。

长期失眠可能会导致身体出现脾虚的症状，而我们的身体出现脾虚的时候，体内的运化功能会随之失调，甚至伴随心血不足的情况。

这时患者也可能会出现心慌心悸，健忘，四肢乏力等症状，对于女性朋友来说，还可能会导致月经失调，因此趁早改掉熬夜的习惯，或许能减轻身体负担。

肝火旺盛。

肝脏是我们身体中比较重要的一个解毒器官，如果体内的有害物质太多的话，或者是经常吃一些辛辣刺激的食物，就可能会加重肝脏的负担。

除此之外，对于长期熬夜的人来说，也可能会出现肝火旺盛的情况，这时主要表现为心情烦躁，头晕目眩，口干舌燥等等，如果一段时间内你出现了这种情况，也请你趁早改掉熬夜的习惯。

胃不和。

为此我们身体中比较重要的消化吸收器官之一，中医认为胃不和则卧不安，也就是说如果胃出现了问题，也可能会影响到人的睡眠质量。

反之如果长期失眠的话，也可能会加重胃的负担，造成胃部胀气不舒服的情况，出现了这种症状也要及时作出调理，以免加重肠胃负担。

肝胆湿热。

经常失眠不当回事，也可能会导致肝胆湿热的情况，这使患者主要表现为口干口苦，黄疸，易怒等症状。

所以不想加重肝脏可胆囊的负担，希望你能够趁早做出调理缓解失眠的症状。

对于经常失眠的人来说，如果在饮食方面做出一些调理，或许能够很好的缓解失眠的症状，让你好梦一整晚。

不想饱受失眠困扰，不妨“少吃2黑，多吃2酸”，或能好梦一整晚

少吃2黑

巧克力。

巧克力作为一种甜食，受到了很多女性和小孩子的喜欢，但是其中的咖啡因含量是相对比较高的，如果经常吃巧克力的话，就可能会导致人的中枢神经处于高度兴奋的状态，不利于优质睡眠的到来。

所以不想长期饱受失眠的困扰，像是巧克力这样的食物，希望你能趁早忌口。

黑咖啡。

很多上班族和白领在上班之前会习惯性的泡一杯咖啡来喝，虽然喝点咖啡有助于提神醒脑，在一定程度上也能够提高工作效率，但是咖啡中的咖啡因含量是比较丰富的，而且经常喝咖啡，也可能会对大脑神经造成刺激，诱发失眠的症状。

所以不想失眠，找上你像是黑咖啡这类饮品，也希望你能尽量少喝，能不喝则不喝。

多吃2酸

柠檬片。

柠檬的味道非常酸涩，很多人接受不了这种味道，但是适当的吃点柠檬，有助于提高身体的抗氧化性，也能延缓身体衰老的到来。

对于经常失眠的人来说，如果能够适当的吃点柠檬片，或许能够起到助眠安神的功效，让你一觉到天亮。

色氨酸。

这种成分能够使大脑思维活动暂时受到抑制，所以对于长期失眠的人来说有着不错的效果，而且也没有什么副作用。

小米粥中的色氨酸含量就是比较丰富的，因此长期饱受失眠困扰的人，如果能够适当的喝些小米粥，或许有助于缓解失眠的症状，让优质睡眠找上你。